中考中的心理障碍和调适.doc

中考，是对一个学生心理素质、综合能力的测试。包括学生的基础知识、基本技能、应变能力创新能力及心理素质等。中考中常常出现这种情况：有部分考生成绩不错，但中考成绩下来，却与他的实际“水平”相差甚远，为什么呢？有人简单的归咎于“命运”不好，其实是中考时的心理障碍影响了考试水平的正常发挥。因此，良好成绩的取得，除必须具备扎实的基础知识、过硬的基本技能和能力外，还必须调整好考前和考试时的心理状态。下面就中考中常见的心理障碍及调适方法做一简析，供参考。 一、中考中常见的心理障碍 1、考前的“患得患失”心理 中考是向高一级学校选拔人才的方式，因此引起社会的广泛关注。但社会上有一种不正常的观念，把中考的结果作为衡量学校、学生优劣的唯一标准，家长们都望子成龙，希望子女考个重点高中。在这种环境下，很多考生都有一中巨大的、无形的??力，暗下决心，“一定要考好，只许成功，不能失败！”“考不好怎么办？”“考不好有何脸见人”等。这种患得患失的心理，使他们很难发挥出正常的水平。 2、面对考场肃穆气氛的紧张心理。对于绝大部分考生来说，都是第一次参加中考，很容易被这种严肃的气氛所感染，一些心理素质较差的考生会显得更加拘谨、紧张，对考试是极其不利的。 3、遇到难题“卡壳”或试题出乎“意料之外”产生的强烈反差心理 初三复习阶段，都进行了认真准备，反复练习，不少学生认为成竹在胸。特别是中考前，学校都根据所谓的最新“信息动态”进行模拟训练，考生也结合自己的主观想象，有目的、有重点地准备了一些题目进行猜题、押题。可一看到真正的中考题与自己准备、想象的相差甚远，对新情景题又不适应，出现“卡壳”现象，顿时产生强烈的心理反差，认为“这下完了”，一时间心慌意乱，不知所措，无从下笔。 4、试题“似曾相识”而轻率答题的心理 考前，学生都接触和练习过不少题目，中考时发现有的试题“似曾相识”，便按捺不住内心的激动，暗暗庆幸“运气好”，迫不及待将考前熟记得答案全盘照搬，唯恐迟一下就会遗忘，完全顾不上认真审题、缜密思维了。结果是要点不会、丢三落四、顾此失彼，甚至不切题意、答非所问、张冠李戴。 5、匆忙动笔，边构思边做题的求胜、求会心理 有部分考生总担心时间不够，题目还未看完，便匆忙动笔。一边构思一边做题，同时又一边看时间，精力不能集中，结果出现简单化问题复杂化，甚至走题。这种情况下，往往中途夭折，欲速则不达。少数尖子生不服气，希望出现“柳暗花明”的惊喜。当然，也许会出现，但时间也可能不多了！ 6、完成答案后不敢检查修改的胆怯心理 不敢检查修改的心理原因大致有以下几个方面：（1）选择题的分值比较高，一般是4分，担心检查后把正确答案反而改错，实在损失不起。（2）担心答题卡上改得过多，会影响机器的阅读；试卷上修改过多会造成涂鸦，担心卷面马虎，影响阅卷老师的心情被扣分。（3）对问答题，怕检查后会怀疑自己的构思，重新作答，时间不允许，也没有作答的地方。（4）对于本来就把握不准的题，怕修改后反而出错，影响心情。 二、中考中心理障碍的调整 1、自我调整，保持最佳应试心理 中考前，初三学生常常出现学习疲软的时期，表现为成绩下降，记忆力减弱，睡不着觉，上课没精打采，毫无精神等。有人把这种现象成为“高原”现象，有经验的老师采取先紧后松的，促使“高原”现象的早来，然后逐渐放松，在中考时将学生调整到最佳状态，使学生保持最佳的应试心理进入考场。“高原”现象的产生，实际上是因过度疲劳和紧张而致，先别论“高原”现象的有无，但有一点，心理状态的调整的确很重要。怎样才能将应试心理调整到最佳状态？ （1）学会休息 ①保证充足的睡眠是最基本的、最重要的而且是不可替代的休息。因人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，这样既保护了神经细胞、避免过度疲劳，又促进了神经细胞功能的恢复。 ②进行活动式休息。即进行适量的体育锻炼，有利于防止和消除疲劳促进新陈代谢，增强人体各系统的功能，增强体质，提高思维的灵活性。 ③还可进行交替式休息。即进行变换学习内容和学习方法，使自己的思维始终处于兴奋状态。若耳眼口手脑并用，听说读写算并进，各科穿插进行，学习方式多样化，不仅可以避免大脑皮层神经细胞的疲劳，而且还有相互促进的作用。 会休息的人才会学习。要取得好的成绩，必须科学地利用时间，保证睡眠，并作适当地运动，随时保持清醒的头脑，考试时才会有充沛的精力和敏捷的思维，发挥出最佳水平。 （2）注意饮食 营养是一个人生长发育和从事各种活动的主要能源。营养不良会影响身体发育和大脑机能，严重时会头昏眼花，注意力涣散，反应迟缓，学习效率低下。我们常常称赞那些“废寝忘食”的人，其精神可佳，效果未必好，因它毕竟违背了学习的生理规律，因此，不宜提倡。 （3）做好临考前的准备工作 首先是思想准备。放下包