米饭里面加点它,稳血压降血脂,一定要告诉家里做饭的人.pdfVIP

米饭里面加点它，稳血压降血脂，一定要告诉家里做饭的人 米饭是我们日常饮食中必不可少的东西，但是您一定不知道，米饭除了可以填饱肚 子，如果在米饭中加点儿料，那么很多困扰我们的毛病也会随着每天吃下去的饭轻松 解决掉。 净化血液、降血脂一把糙米和黑米 糙米无论是对于高血脂还是糖尿病来说，都是绝佳的主食选择。在降低胆固醇、调节 血糖的同时，对于心脏和其他各个器官的保护作用不可忽视。 另外，其有助于新陈代谢，对于净化血液、预防癌症、健脑都大有益处。 大米由于过度的精加工，其最有营养的部分被打磨机脱去。 而黑米刚好能够填补这个空缺，其B族维生素含量是普通大米的4倍左右。维生素B族 又是目前我们精细饮食习惯中极为缺少的。 平稳血压、养五脏米饭中加点儿豆 无论是黑豆、红豆、豌豆、运动还是大豆，从现代医学的角度看，其中含有丰富的蛋 白质和矿物质，是很好的蛋白质和矿物质的来源。 而豆类中富含的不饱和脂肪酸、丰富的钾钙镁等矿物质，对于平衡血脂，稳定血压保 护心脏，预防冠心病来说，尤为适合。 豆子的颜色各异，这从中医角度看，就对应着不同的脏器。比如： 红豆入心，被李时珍称为“心之谷”；黑豆入肾，是日常补肾的最安全的食品；绿豆入 肝，可清肝明目降火解毒…… 健脾和胃、保心脏白饭里面加把“麦” 这里说的麦，是大麦和燕麦。大麦入脾胃二经。可和胃，宽肠，利水。有消化不良、 小便黄、脾虚等情况，可以适量多吃。 燕麦是各国都推荐的保护心脏和血管、对付糖尿病、抗癌延寿的食物。 其在美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中位列第五，是唯一上榜的谷类。 本文作者：我乐个趣