舞动大脑 唤醒巨人的力量.docVIP

PAGE  PAGE 11 舞动大脑 唤醒巨人的力量 　　安德烈?默朗（Andre Vermeulen）是脑科学专家、美国神经联接公司（Neuro-Link）CEO及创建者、演说家和培训师，出生于南非，现定居于美国丹佛。安德烈从2000年起在每年的ATD国际大会上发表演讲，创立了具有完整体系的脑科学评估方法，用以测评人的学习潜能，并开发出提升和优化大脑性能的方法。他走遍全球，曾出版多篇基于神经科学进行学习以及保持大脑健康的前沿文献，此外，还担任过诸多国家的国王与王后的高级教练，并主持电视节目《大脑的力量》。由于安德烈对脑科学的长久探索与深入研究，被公认为当今世界在该领域内最权威的学者之一。 　　世界的趋势始终在剧烈变化，四次工业革命的每一次来袭都使企业内的游戏规则发生迅速翻转，当下时兴的技能可能在不久之后就成为了“明日黄花”。到2020年，优秀人才身上所具备的关键性技能将包括批判性思考、创新能力、情商管理等，它们都不是天赋之物，而是建立在个人潜能基础上培养出来的才华，并适用于未来任何企业。 　　爱因斯坦曾说过：“只思考无产出，那是白日做梦。”一个人的潜能与他天生的大脑神经发展密切相关，如果要产出相匹配的技能，就必须了解自己的大脑，深入剖析潜能的分布情况，并着手开发养成计划，这是每个个体、组织在未来二十年内需要重点关注的内容。 　　健康的大脑才能有效促进学习 　　人脑中拥有数以万亿的脑细胞，其中包括1000亿活跃的神经细胞和9000亿其他细胞“胶水”（滋养和隔离活性细胞）。大脑的发展直接关乎我们在工作与生活中的心智与行为，其健康水平和运行模式也最终决定了我们成为什么样的人，具备何种领导风格。因此，我们首先要学会维系较高的大脑健康状态，从而保障自身的竞争优势。 　　保障充分的营养供给 　　一个成年人的大脑只占自身2%的体重，但却需要消耗20%左右的人体能量。如果说大脑是一部飞速运转的跑车，但大多数人却不知道它需要什么样的燃料，不知道怎样才能驱动和维护它。 　　首先，人体的电气系统依赖于水加氯化钠或氯化钾，在体内进行电力传递，???此人每天至少需要补充8杯水，紧张时期可以双倍补给，以维系大脑的高速运转；其次，氧气对大脑的作用相当于对石油于汽车，这也是我在学习期间极力推崇深呼吸的原因――有氧体育活动、布满绿色植物的工作环境会对大脑产生良性影响；最后，像任何复杂的机器一样，人脑需要持续的能量供应，其中，大量的葡萄糖尤为重要，维生素B6可以制造神经传递因子，维生素B3、B12能够帮助个体应对日常压力。 　　“动静结合”维护大脑健康 　　当人体移动时，会刺激到大脑中的运动皮层，使大脑思想领域和内存中心发生扩散效应。移动得越多，脑内的互连就越丰富，最终建立起跨越后脑、中脑和前脑，共同执行的RAS系统（网状结缔组织激活系统），它会发送类似“醒醒！”的信号给人体，最终帮助你集中注意力。如果有两个或更多的信号发送到大脑中时，RAS系统就会按照重要性排序进行优先处理。当你读有趣的书而电视太吵时，当你正在进行谈话的房间里电话响个不停时，都要依赖于RAS帮你排除干扰。因此我鼓励每个个体每天至少运动30分钟，刺激RAS并练习接通大脑。 　　“动”必不可少，“静”也不能忽视。睡眠可以帮助你的身体修复枯竭资源，医治受损细胞，使思维、学习、注意力和记忆力等能力更为灵敏，甚至连做梦都有助于大脑扫清混乱和整理思路。如果没有得到足够的睡眠，你在工作中就容易发生意外风险，甚至遭受严重的健康问题。虽然每个人的睡眠需求不同，但是大多数人的休息量需保证在7～9小时，其中，4.5～5小时应该是一个无梦的深层睡眠，以保证大脑修复的质量。此外，凌晨前1个小时的睡眠对人脑的功效，大约等同于凌晨后的2个小时，保持早睡习惯和安静的入睡环境十分关键。 　　像锻炼身体一样锻炼大脑 　　日常生活中我们可能经常锻炼身体，但对于锻炼大脑却所知甚少。如果你每天可以坚持做“大脑体操”，像锻炼肌肉一样练习脑部神经，就能保持良好的生活状态，激发无限的学习潜能。 　　积极的信念和态度 　　消极的想法会分泌负面化学物质，阻止或限制脑内电流的传递，从而阻碍身心健康，而积极的想法所分泌的神经物质则有利于大脑思考。因此，我们应尽量避免使用消极的信念或看法“喂养”自己的潜意识，为学习与创新行为构建一个良性的生理环境。 　　培养正面的潜意识 　　事实上，我们每个人无时不刻不在给自己的大脑编写代码。在清醒时，几乎所有人类都在以每分钟1200字的速度不断地和自己谈话，此时下丘脑将对话信息发送给身体里的每一个细胞，并产生相应的化学物质，而大多数人察觉不到。因此，你需要改变自我对话的方式。当你发现自己在营造负面的潜意识，比如“我不能……”“我将永远不能……”“我要失败”等，则应