中医养生第6章(图片资料).pptVIP

中医养生;概念;《黄帝内经》有一段话：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。主要指要掌握自然规律，根据天地阴阳法则调和各种方式，有节制、有规律地安排饮食和起居。其中的一个重要的观点是“形与神俱”。也就是一个人要做到形神统一，形神结合。有形的运动而无神的调和，不算完整。;黄帝内经; 养生，又称为摄生、道生、保生等，指合理选用养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等保健方法，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。 治则，是治疗疾病时所必须遵循的总的法则。 ; 中医养生学，是在中医理论指导下，研究人类的生命规律，寻找增强生命活力和预防疾病的方法，同时探索衰老的机理，以及延缓衰老、延年益寿的原则与方法的系统理论。; 一、养生的基本原则; （二）重视精神调养; 2、提高自我心理调摄能力 ：《灵枢·本脏》所说的：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。” 要求人们能通过养生活动善于自我心理调摄，通过经验认识及思想活动过程来转移情绪情感反应，消除其不良刺激，保持良好的心境。; （; （四） 注意形体锻炼; （五） 谨和五味; 二、养生的主要方法; （六） 防止病邪侵害; （二） 调神养生;运动养生;;; （三） 惜精养生; （四）饮食养生;;（五）传统健身术; （六）药物养生; 第二节 体质与养生; （七）推拿、针灸养生; 二、体质差异形成的原因; 三、体质的分类; 现代中医根据临床上的症候表现、脉象、舌苔，提出了以下九种体质：平和体质、阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质，阳盛体质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质，这种分型以身型脉证为主要指标，对临床辨证、遣方、摄生防病有重要的参考价值。; 1、平和体质养生法; ; 2、阴虚体质养生法 ; 养生方法 ：1）精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。2）环境调摄：在炎热的夏季应注意避暑。 3）饮食调养：应滋阴潜阳，宜清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品。 ; 宜食食物： ; 3、阳虚体质养生法;养生原则：温补脾肾以祛寒，阳虚者关键在补阳。 养生方法：1）精神调养：阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，要善于调节自己的情感，消除不良情绪的影响。 2）环境调摄：重环境调摄，提高人体抵抗力。3）饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉 、海虾、核桃仁、荔枝、龙眼、糯米。不宜食生冷、苦寒、粘腻的食物。少用清热药。; 4、气虚体质养生法; 养生原则：补气养气 养生方法 饮食调养：可常食粳米、山药、小麦、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼等。 ; 5、血虚体质养生法; 6、阳实体质养生法;养生方法; 7、血瘀体质养生法; 养生方法; 8、痰湿体质养生法;　养生方法 环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。 饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿??化痰祛痰的食物，如：赤小豆、苡仁、扁豆、白萝卜、冬瓜、黄豆芽、鲤鱼、羊肉、罗汉果、橘子、广柑等更应多食之 。; 9、气郁体质养生法; 养生方法;再见！