今日小雪 御寒保暖防抑郁.pdf

新闻稿第 1页 今日小雪 御寒保暖防抑郁 今日小雪 御寒保暖防抑郁。 《月令七十二候集解》有曰：“ 10月中，雨下而为寒气所薄，故 凝而为雪。小者未盛之辞。” 每年11月22日23日，视太阳到达 黄经240° 新闻稿第 2页 时为小雪。小雪，表示降雪开始 的时间和程度。小雪节气的前后， 天气会比较阴暗，人们的心情也 会受到影响，尤其是患有抑郁症 的朋友。所以小雪节气除了要御 寒保暖外，还要谨防抑郁的加重。 今日小雪 御寒保暖防抑郁用中医病因学的 观点“千般灾难，不越三条” 也就是说，致疾病发生的原因不 外乎三种：即内因(七情过激所 伤)、外因(六淫侵袭所伤)、不内 外因(房室、金刀、跌扑损伤、 中毒)。抑郁症的发生多由内因 即七情过激所致，七情包括了喜、 怒、忧、思、悲、恐、惊七种情 新闻稿第 3页 志的变化。人们在日常生活中时 常会出现七情变化，这种变化是 对客观外界事物的不同反映，属 正常的精神活动，也是人体正常 的生理现象，一般情况下并不会 致病。只有在突然、强烈或长期 持久的情志刺激下，才会影响到 人体的正常生理，使脏腑气血功 能发生紊乱，导致疾病的发生， 正如：“ 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤 肺、恐伤肾” 。说明，人的精神状态反映和体 现了人的精神心理活动，而精神 心理活动的健康与否直接影响着 精神疾病的发生发展，也可以说 新闻稿第 4页 是产生精神疾病的关键。因此， 中医认为精神活动与抑郁症的关 系十分密切，把抑郁症的病因归 结为七情所致不无道理，那么调 神养生对患有抑郁症的朋友就显 得格外重要。《素问· 上古天真论》曰：“ 虚邪贼风，避之有时;恬淡虚无， 真气从之，精神内守，病安从来?” 又《素问·生气通天论》云：“ 清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒， 弗之能害” 。古人从内外两个方面说明，对 外，要顺应自然界变化和避免邪 气的侵袭;对内，要谨守虚无， 心神宁静。即思想清净，畅达情 新闻稿第 5页 志，使精气神内守而不失散，保 持人体形神合一的生理状态，也 是“静者寿，躁者夭” 的最好说明。另外，现代医学研 究发现，季节变化对抑郁症患者 有直接影响，因为与抑郁症相关 的神经递质中，脑内5- 羟色胺系统与季节变化密切相关。 春夏季，5--， 秋冬季节最弱，当日照时间减少， 引起了抑郁症患者脑内5- 羟色胺的缺少，随之出现失眠、 烦躁、悲观、厌世等一系列症状。 综观中西医学的观点，为避免冬 季给抑郁症朋友带来的不利因素， 专家建议大家变被动为主动，不 新闻稿第 6页 妨用管子的愉悦调神法“ 凡人之生也，必以其欢，忧则失 纪，怒则失端，忧悲喜怒，道乃 无处” 。调节自己的心态，保持乐观， 节喜制怒，经常参加一些户外活 动以增强体质，多晒太阳以保持 脑内5- 羟色胺的稳定，多听音乐让那美 妙的旋律为你增添生活中的乐趣。 清代医学家吴尚说过：“ 七情之病，看花解闷，听曲消愁， 有胜于服药者也。” 除此之外的饮食调养也不容忽视， 医学大家孙思邈在《千金要方· 食治篇》中说：“ 新闻稿第 7页 食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志， 以资气血” 。在众多的食物中，此季节最适 宜的饮食有：水果：首选香蕉 (香蕉含有能帮助人脑产生5—— 羟色胺的物质);饮品：荸荠豆浆 饮(荸荠5个绞汁，兑入250克豆 浆内煮熟，加入白糖适量);菜肴： 芹菜炒香菇(芹菜400克，水发香 菇50克，二者加调味品同炒);玫 瑰烤羊心[配料] 羊心1个，藏红花6克，鲜玫瑰花 50克或无糖玫瑰酱15克，食盐适 量。[做法] 羊心切片备用。鲜玫瑰花捣烂取 汁，放入小沙锅内，加清水适量、 新闻稿第 8页 藏红花同煮，煮沸后，改文火继 续煮15分钟浓缩取汁备用。羊心 串成串，醮上玫瑰、红花汁，在 火上反复翻烤至羊心熟透即可食 用。[功效] 本品对心血不足，惊悸不宁，郁 闷不舒者有补心解郁之功效。注 意：这款菜孕妇补宜食用。芝麻 兔兔子洗净开水煮沸5分钟捞出， 黑芝麻炒香待用，锅内放入清水 烧开后，把姜、葱、花椒、盐投 入，再将兔子放入同煮至六成熟 捞出，汁不用，锅内重新倒入卤 汁烧沸，下入兔子卤熟捞出切块 放入盘中，加上味精、香油，撒 上黑芝麻既可食用。温馨提示， 新闻稿第 9页 以上几款食疗方不但适宜抑郁症 的朋友，对病后体弱，阴虚便秘， 肺热咳嗽同样适用。XO资源网/ links+Q2286056282 今日小雪 御寒保暖防抑郁。 《月令七十二候集解》有曰：“ 10月中，雨下而为寒气所薄，故 凝而为雪。小者未盛之辞。” 每年11月22日23日，视太阳到达 黄经240° 新闻稿第 10页 时为小雪。小雪，表示降雪开始 的时间和程度。小雪节气的前后， 天气会比较阴暗，人们的心情也 会受到影响，尤其是患有抑郁症 的朋