2011年2月健康教育讲座资料.docVIP

老年人的心理问题与调适 老年人的心理问题与调适： 衰老为人体不可抗拒的自然规律。老年人由于生活机能的衰退、社会角色的改变，往往不同程度地存在下列一些心里问题： 消极性。老年人退休后，面对以往工作的失去，有人产生“失落感”、“自卑感”；面对无所事事的生活，有人产生“空虚感”；特别是在老伴病逝以后，又与儿女分家的情况下，更有一种难言的“孤独寂寞感”。 内向型。老年人退休后产生的这些消极心里，大多表现十分内向，憋在心里不愿向别人表露。 病态型。“自已跟自己过不去”，终日心神不安，经常失眠，难以自我控制。“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）中任何一方面过度都可能导致疾病和意外伤害。还有的老年人呈现病态心里，今天说头晕乏力，明天说心慌气短……经医生反复诊断后，认为这是“退休综合征”，施以心理疗法，果然好转。 离群索居，闭门不出。悲吧、内疚、孤独、抑郁、不安、固执、多疑、易怒等。 针对老年人上述心里问题，心里调适对策如下： 更新观念。首先要对老龄这个概念有一个新的认识，从公元前5000年19世纪人类的寿命没突破40岁大关，主要是传染病的流行、食品营养和战争等因素。进入20世纪人类平均寿命有了极大的飞跃，当前我国人口平均72.1岁，上海已达79.5岁。因此“人生七十古来稀，而今八十不稀奇”。可以说，个人体质中生理和心里机能有相当大的潜力。因此，老年人要树立自信、自强、自立的观念。日本提倡老年人要做到经济自立、身体自立、精神自立、凡事靠自己——这种精神状态，可以抗衰老。 提高对社会环境的适应性。达尔文认为：生命的繁衍在自然选择过程中通过生存竞争，优胜劣汰，“适者生存”。人类不仅要适应自然环境，而且要适应社会、适应生活、适应家庭、适者长寿。如果不适应，会十分痛苦，不利于身心健康。老年人应开朗、乐观，要适应角色的转变，接受从工作岗位退下来的现实，当好“退休角色”，摒弃不健康的心理因素。英国心里学家罗素曾说过：“老年人有两种心态应戒除。一是沉醉于往事，当年自己精神是何等富有朝气，自己脑筋是何等灵活，而这???切已成为过去，应该把它忘掉；别一是应该戒除心里上过分依恋自己的子女，希望从他们身上得到快乐和安慰……”。 老年人要善于寻找乐趣，丰富和充实自己的生活内容，如研究书法、绘画、讲究一下着装等。“美是生活”，老年人也应追求美。这样才能使自己的生活有目的，有追求，从而使自己心有所寄、虑有所定、灵有所安、有益于自己的身心健康。 控制情绪，善于化解社会矛盾。老年人要善于控制情绪，把心从无理状态中解放出来，有人把这种心的解放状态叫做“心空”。为了心空，要善于控制情绪，学会自为调节。做到“少思虑，以养神，绝私念，以养心”。面对复杂的社会，要使老人心里总处于平衡状态，利于健康长寿。 坚持用脑。人到老年，脑力逐渐衰落。坚持用脑，能增强脑细胞的活力，生物学规律是“用进废退”，坚持用脑，可以减慢衰退过程，延缓反应迟钝，老态龙钟。 医院公卫科 2011年2月28日