心理与健康[公开课].pptVIP

心理与健康;第一章 心理健康的标准;二、心理健康的标准 许多心理学家提出了自己的看法，其中美国心理学马斯洛的十项标准得到了较为广泛的认可： 1、有充分地适应能力 2、充分了解自己，并对自己的能力做出恰当的估计。 3、生活目标能切合实际 4、与现实环境保持接触 5、能保持人格的完整和谐 6、有从经验中学习的能力 7、能保持良好的人际关系 8、适度的情绪发泄与控制 9、在不违背集体意志的前提下，有限度的发挥个性 10、在不违反社会规范的情况下，个人基本需求能恰当满足 ; 从现代健康的理论观来看，心理健康可简要归纳为： 以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，对当前和发展着的社会环境保持良好适应能力。 ;第二章 情绪与健康 一、情绪：是人对现实事物的态度的体验 （是以态度体验的形式表现出来的， 而不是态度的本身）。 二、情绪的分类：快乐、恐惧、忿怒、悲哀 三、情绪的生理反应：主要表现在植物神经功能、躯体运动功能、内分泌功能的三大变化，而尤以植物神经功能变化的影响最大。 ;1、植物神经功能的生理反应： (植物神经系统分为交感神经和副交感神经，它们共同控制内脏器官和腺体的活动。交感神经系统主要在于能量的发放，对器官起着加速的作用 ，副交感神经则相反，二者的对立统一，保证机体的正常活动，情绪反应和二者对立统一的状态有关。情绪的体验带来植物神经系统兴奋与抑制平衡的变化，由这种变化导致它所支配的器官发生系列相应的变化。 如呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统等的变化。 如：人在发怒时产生心率加速、血压升高、胃肠运动抑制、血糖上升；而在焦虑时，排尿次数增加；忧虑则导致消化液分泌加多；惊吓引起心率减慢等。) 如果强烈的情绪反应持续不断，将造成植物神经系统功能紊乱，而导致溃疡、 高血压等疾患。 由于情绪伴随着植物神经系统支配下的机体生理改变，因此机体生理的改变提供了对情绪状态进行测量的客观指标。如测谎仪（呼吸描记器、血管容积描记器、血压、脉搏、汗腺、皮温、皮电等）。;四、消极情绪“致”病 、积极情绪“治”病;第三章 个性与健康 人格的三要素：气质 能力 性格 一、人格特点可以成为某些疾病的发病基础 1、气质：神经症患者与医学生气质类型分布对比（%） 对 象 胆汁质 多血质 粘液质 抑郁质 医学生 24。25 41。77 17。61 16。36 N症患者 13。71 6。45 3。23 46。61 　　　　 可见，胆汁质与抑郁质易患神经症或精神分裂症。 ;2、性格：心理学家用大量的研究证明，性格特点与疾病之间有着紧密的联系。 （弗雷德曼在研究心脏病与行为类型的关系时，形成A型行为和B型行为的分类，又称A型性格和B型性格）。 A型性格：以争强好胜、急躁、易怒、忙碌、行动快、具有强烈的时间紧迫感等为主要特征。其主要表现为： （1）爱吃肥肉，吸烟，缺乏运动； （2）动作敏捷，爆发式地说话； （3）性格急躁，从来不愿排队，经常大步行走，喜抄近道，心直口快，没有耐心； （4）雄心勃勃，竟争性强。追求成就，有较强的事业心，力求达到更高要求，持续从事繁重的工作而不感到疲劳，凡事不甘居于人后，敢于承担责任。 （5）时间观念特别强，常感到时间不够用而产生压力。常常同时思考或做两种不同的事情，总是设法把日程安排得特别满，整天闲不住，把工作以外的事情视为浪费时间。 （6）对人存有戒心，信不过别人，容易产生对别人的敌意，在受到挫折时更是如此。情绪很容易波动，经常处在愤怒与焦虑的情绪状态。;B型性格：与A型性格相反的性格称为B型性格。其特征是：悠闲自得，不求名利，不在乎能否做出成绩，缺乏时间观念，待人随和，不爱与人竞争，工作生活从容不迫，有节奏，对事业和婚姻比较满意，说话不像A型性格的人那么快，那么高声。