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上海市罗星中学
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上海市罗星中学
组队参加市中学生运动会
羽毛球比赛
备战计划
实 施 方 案
为更好地参加此次运动会，确保活动安全、正常有序的开展，经校领导、教导处主任和教练员会议商定本实施方案。
一、组织机构：
（一）领导组：曹文明 俞根忠
（二）教练组：刘国强 俞向东 徐涛
二、参加对象
从校羽毛球运动队成员中选拔
三、训练阶段
第一阶段：常规训练（6月份）
1、初步挑选的运动员，根据运动员情况制定训练计划。
2、保证每周不少于5小时的常规训练，掌握基本竞赛技能。
第二阶段：强化训练（7月1-15日8月1-15日）
1、适度延长训练时间，加大训练强度，提高体能。
2、熟悉竞赛技能、技巧。
3、对难以适应的个别运动员进行调整或者淘汰出队。
第三阶段：冲刺训练（9月份）
1、根据每个队员的训练情况，确定参赛项目，进一步加大训练强度。
2、提出参赛奋斗目标。
四、经费预算：
1、暑期训练期间
（1）教练与学生——公交费用： 学生训练费：10元/次（30次，14人）
（2）教练员训练费用：80元每次
（3）应急药品（创口贴、云南白药喷剂等）：100元 矿泉水：
（4）训练用球：
2、比赛期间
伙食费、交通费、应急药品（创口贴、云南白药喷剂等）、矿泉水等经费开支
3、考虑学生参赛服装经费开支
训 练 计 划
一、训练内容
1握拍、正手发高远球及正手击高远球。
2学习正手吊球。
3学习正手杀球、接杀球和正反手挑球。
4复习已学基本技术；学习基本步法。
5学习搓球；网前推球和勾对角球技术。
6单打比赛规则反手发球及平抽挡。
7双打封网与平抽挡。
8双打攻防的基本站位和配合。
9双打接杀球和平抽挡。
10复习高、吊和双打攻防基本技术。
11、.内部循环赛结合各单项基本技术组合与球路以及个人特点的组合训练。
二、训练计划
①常规训练阶段：
基本技术50%，全面身体素质30%，专项素质10%，基技与落点配合10%。
②强化集训阶段：
基本技术20%，固定、半固定、不固定球路和综合训练50%，全面身体素质10%，专项素质20%。
③竞赛阶段：
基本技术10%，固定、半固定、不固定球路和综合训练50%，战术练习30%，专项素质10%。
三、训练要求：
1、训练各个阶段，要密切关注运动员体质，保证运动员人身安全。
2、保证器械安全，保证训练照常进行。
3、除特殊情况外，运动员的训练时间必须得到充足保障。
4、所有训练时间，教练必须坚持和运动员在一起，进行训练，进行指导，保障不出安全事故。
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