[中学联盟]个人职业幸福感调适计划.docVIP

你职业倦怠吗 请您认真阅读下列问题，根据自己的情况 请您认真阅读下列问题，根据自己的情况填写下列数字。 1 代表从未如此 2 代表很少如此 3 代表说不清楚 4 代表有时如此 5 代表总是如此 1.对工作感觉到有挫折感（ 2 ） 2.觉得自己不被理解（ 2 ） 3.我的工作让我身心疲惫（ 4 ） 4.我觉得我过度努力工作（ 4 ） 5.面对工作时，有力不从心的感觉（ 2 ） 6.工作时感到心灰意冷（ 1 ） 7.觉得自己推行工作的方式不恰当（ 1 ） 8.想暂时休息一阵子或另调其他职务（ 1 ） 9.认为自己只要努力就能得到好的结果（ 5 ） 10.我能肯定这份工作的价值（ 4 ） 11.认为这是一份相当有意义的工作（ 5 ） 12.我可以从工作中获得心理的满足（ 4 ） 13.我有自己的工作目标和理想（ 3 ） 14.我在工作时精力充沛（ 5 ） 15.我乐于学习工作上的新知（ 5 ） 16.我能冷静地处理情绪上的问题（ 3 ） 17.从事这份工作后，我觉得对人变得更冷淡了（ 1 ） 18.对某些同事发生的事情我并不关心（ 2 ） 19.同事将他们的遭遇的问题归咎于我（ 1 ） 20.我担心这份工作会使我逐渐失去耐性（ 2 ） 21.面对众人时，我压力很大（ 4 ） 22.常盼望有假期，可以不上班（ 2 ） 计分方法： 这个测试包括了职业倦怠的三个方面：情绪衰竭（1-8）、低个人成就（9-16）、人格解体（17-22）。其中,9-16题为反向题，需要反向计分，即选5时计1分，选4时计2分，选3时计3分，选2时计4分，选1时计5分。其余题目正常计分。 将所有题目得分相加除以22得到平均分，即代表自己职业倦怠问题的严重程度。1分代表没有职业倦怠，5分代表职业倦怠问题很严重。得分越高表明职业倦怠的程度越重。 说明： 前八题，按a、b、c、d、e五档分值依次为1、2、3、4、5，分数总和除以8是最后得分。 中间八题，按a、b、c、d、e五档分值依次为5、4、3、2、1，分数总和除以8是最后得分。 后六题，按a、b、c、d、e五档分值依次为1、2、3、4、5，分数总和除以6是最后得分。 按照情绪衰竭、低成就感、人格解体三项得分，其中一项得分2.5即视为中度职业倦怠。 个人职业幸福感调适计划 晋城市凤鸣幼儿园 弓菊平 我从事的职业——幼儿教师，从教30多年，始终认为幼儿教师是太阳底下最光荣而神圣的职业，对幼教事业始终有份割舍不下的情感，也享受到职业带来的幸福。虽然在幼教工作中也经历了不少风风雨雨、酸甜苦辣，但我始终坚信我选择的幼儿教师这个职业是正确的，也是我理想的职业。30多年来，我一贯坚持以积极认真的态度对待工作，发扬敬业、奉献、拼搏的精神。在今后的工作中，我会一如既往地以自己的实际行动热爱幼教事业，一步一个脚印，兢兢业业，一丝不苟，做一个名副其实的优秀而又幸福的幼儿教师。下面是我个人职业幸福感调适计划。 一、用积极的心态对待幼教职业 最近微信朋友圈转发的一段话：“永远不要因为工作辛苦而辞职，如果你讨厌或者厌倦你现在的工作，换工作不是最根本的解决办法；不会游泳的人换个泳池也没用；根本的办法是改变自己的态度。这个世界上没有任何一个平台叫‘钱多、事少、离家近’。你对工作付出几分，工作就对你回报几分；如果暂时没有回报，只能证明你付出的还不够！唯累过，方得闲，唯苦过，方知甜；用尽心机不如静心做事，相信自己胜过依赖别人。”我非常认同这段话的观点，任何工作不可能一帆风顺总会有困难和矛盾出现，会有烦恼和不快产生。心态才是最重要的，只有自己去寻找工作的乐趣，形成幼儿教师职业的幸福感，才能在工作中成为一个快乐的人。所以，在今后的工作中我要相信自己，选择了幼教这个职业，就要用积极的心态正确面对，从职业中获得幸福感。 二、与孩子真诚相处获得幸福感 孩子天真无邪、单纯可爱，这是孩子身上最宝贵的品质。在工作中，如果你把孩子看作是令自己心烦的人，那么你就会感到心烦;如果你把孩子看做是可爱的天使，那么你就会变成快乐的天使。我坚信在今后的工作中我会从从孩子身上获得幸福感。首先，我要以欣赏、审美的眼光看幼儿。把孩子看成活生生的富有灵性的个体，完全的接纳他，而不是带着自己的有色眼镜来审视他。正如苏霍姆林斯基曾说：“幼儿内心生活时刻给我们带来满意和不满意、高兴和苦恼、忧愁和欢乐、疑惑和差异、宽慰和愤怒。在儿童世界给我们带来的极广阔的情 感领域内有愉快的和不愉快的、高兴的和伤心的曲调。善于认识这种和谐的乐声，是教育工作者精神饱满、心情愉悦和取得成功的最重要条件。”其次，我要以平等、真诚的态度与幼儿交往。在