养生讲座李树标主任.pptVIP

肇庆市名中医--李树标副主任医师;;健康养生讲座;（1）一个人应该能够活多少岁？ 国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。也就是说，人的寿命应该是100至175岁。 （2）世界长寿人记录： 英国有个叫霍曼卡门的人，现在已经超过209岁了，经历了12个王朝。 罗马尼亚有个老太太，现在超过104岁，但是奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃（肥仔）。 ;（3）我国现在平均寿命是67.88岁 （编者说：也有机构和专家说是70岁）。而我国国民的平均寿命： 50年代是35岁， 60年代是57岁， 现在是67.88岁。 （4）目前地球人的平均寿命70多岁。 相比之下我国67.88岁还有些距离。 ;（5）日本人的寿命是世界冠军，平均寿命是87.8岁。 日本的先进经验是以社区为单位，每一个月给市民上一次保健课，如果没有来听就必须补???。 我们的国家没有这种制度，谁爱听就听，不听就拉倒。 联合国家曾提出个口号，千万不要死于无知，很多人死于无知。医院很大部分的病人是病死的，而不是老死的，这很冤枉。 （6）我国知识分子平均寿命58.8岁 按这个数字，我想不算前期教育，小学6年，中学6年，大学4~5年（医科大8年），硕士3年，博士3年，博士后3年，结果学完后只能干20几年就寿终正寝了。但很多科学家没有超过58.5岁这个年龄。 ;（7）再讲最有权的（有钱的）中国皇帝 远的不说，就讲清朝，共有13个皇帝，结果同治19岁，顺治23岁，咸丰31岁，光绪38岁，但乾隆活了89岁，是皇帝中的冠军。查及乾隆“档案” 发现，第一，他特别好运动；第二爱吃蒸发糕，粗细粮搭配；第三，好旅游，最有名气就是他三下江南（较好的心情）。 ;（8）目前市民健康普查结果（多发病） 高血脂、高血压、糖尿病、脑血管病，每患一种病可以少寿命10~20年，脑血管中风的致残率是极高，4个脑血管意外就有一个脑出血。;什么叫保健？ ;健康养生讲座;延年益寿的三个里程碑 ;（1）6种保健品。 什么叫保健品？大家要知道，保健品应该是有保健作用能防治疾病的。而我们绝大部分人，却不知道什么是保健品？ 学生们说“可口可乐”其实对于可口可乐，美国人都不承认，国际上也不承认，它只能解渴。“雪碧”也不是保健品。 国际医学会有关会议定了6种保健品： 第一是绿茶 第二是红葡萄酒 第三是豆浆 第四是酸奶，注意不是牛奶，而是酸奶 第五是骨头汤 第六是蘑菇汤 ;为什么把绿茶排在第一位呢？因为： ?含有氟。氟可以第一坚固牙齿（所以现在很多厂家推出含氟的牙膏）。第二消灭蛀牙、菌斑。因为饭后3分钟，牙齿的菌斑就出现了。曹雪芹写的《红楼梦》，说贾府的人吃饭后拿茶漱口。 ?含有茶甘宁。茶甘宁可以提高血管韧性，使血管不容易破裂。目前脑血管发生意外，4个人中就有一个患脑出血，死亡率及致残率极高。 ;?红葡萄的皮上有一种东西叫“逆转醇”，它是抗衰老的，一说抗衰老，人们就爱喝了。还有抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人，不易得心脏病。抗氧化剂可帮助防治心脏的突然停搏。 ;?豆浆含有优质蛋白质（植物蛋白质），人体水份占体重60%，而蛋白质占20%。 身体（除尿液、胆汁外）的肌肉、韧带、器官、腺体、指甲、头发均由蛋白质构成。整个中国老百姓都缺优质蛋白质，所以我们小球（乒乓球）常胜，大球（足球）就不胜了。 ;酸奶的作用是维持细菌平衡， 因为人体的肠道有两种菌： 一种是正常有益菌， 另一种是有害致病菌。 而酸奶可以抑制有害细菌， 增加有益细菌的生长。 ; 蘑菇汤能提高人体免疫功能预防感冒。而人体免疫功能下降，易患细菌感染、病毒感染和肿瘤发生。 ; （2）其它类： 1、老玉米 2、乔麦、燕麦 3、薯类：白薯、红薯、山药、土豆 4、小米 ;1、老玉米 老玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不会使人发生高血压和动脉硬化。卵磷脂、维生素E是血管清道夫。美国印第安人没有一个高血压很少有动脉硬化。原因他们吃的是老玉米。 ;2、乔麦、燕麦