请学会与抑郁“相处”.docVIP

PAGE  PAGE 6 请学会与抑郁“相处” 　　前不久，一位年仅29岁、事业正如日中天的年轻演员乔任梁，因严重抑郁症而自杀。 　　他的经纪公司在声明中表示：2015年在繁重的工作中，遇上外界种种对他不实的报道和中伤的话语后，他患上了抑郁症。他的工作态度一向认真严谨，力求完美，拖着病体坚持完成已允诺的工作，而外界种种质疑的声音，给他造成无形巨大的压力导致病情加重，黑暗和绝望一度伴随着他。这一年，访医问药，减少工作，度假散心，眼看他慢慢有了笑容，病情有所好转。却不料他用最决绝的方式摆脱不可承受之病痛，与世诀别。 　　在一篇小小的声明中，信息量很大：工作压力，遭误解，坚持工作，力求完美，用笑容掩饰……这不也正是许多职场人士的缩影吗？ 　　抑郁正成为职场“杀手” 　　如我们所见，抑郁症人群以高知、白领、文艺界及企业高管等人士居多。正是由于他们所承受的竞争压力和精神压力更大，以及力争完美的追求，也使他们更易成为抑郁的易感人群。成功路上，非死即伤，其中心灵之伤恐怕最为惨重。 　　抑郁症引发的不幸事件，近年来已经屡见不鲜，让人扼腕叹息之时，不禁慨叹：抑郁症并不遥远，它离我们一直就很近。中国心理协会公布的调查数据显示：目前中国工作场所中的抑郁症患病率达2.2%-4.8%，也就是说，在50个人的团队中就有1-2名抑郁症患者。而一个人如果没有精神健康，就称不上是真正的健康。 　　如今，抑郁症已被世界卫生组织认定为威胁人类健康的第四大疾病。目前，全球至少有3.5亿名抑郁症患者，仅中国就约有9000万患者。到2020年，它更将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。并且，抑郁症中有三分之二的人曾有过自杀的念头，其中10%-15%的人最终自杀成功。可见，抑郁症隐藏着多么大的危机。 　　风光背后，有的尽是繁荣过后的凄凉、压力等情绪的堆积，心理专家将其归类出引发抑郁的诱因。其中，离异、不良的应激事件（如丧亲，失业，疾病，灾难，人际压力等）；经常焦虑，人格缺陷（如神经质性格，不自信，追求完美等）；不良的教育方式（如过度保护，溺爱，挑剔，控制，拒绝等）；缺乏社会支持系统；情绪特别低落，一个人总高兴不起来（即使涨工资，中奖，升职等）；兴趣和精力减少，思维迟缓；动作和行为减少；睡眠障碍、缺乏体育锻炼等，都会增加患抑郁症的风险。 　　然而，有一些抑郁者却总是表现出乐观的样子，怎么还抑郁？事实上，情绪低落不一定是抑郁症，但抑郁症一定是内心的情绪低落，即使其脸上还在微笑。 　　管理者，别忽视这些现象 　　通常情况下，管理者更关注绩效，而不太会关注本应职业化的员工。但事实上，情绪与绩效是密切相关的。作为职场人，情绪波动较大时不妨做个自检，不妨从心理因素上考量一下，自己的情绪、思维、行为将反映最真实的心理状态。 　　如厌倦工作，难以提起兴致，常常感到身心疲惫；不愿起床、逃避工作，找理由赖在家，害怕面对上班的时间，常常迟到早退；处理公务时拖拖拉拉；内心缺乏安全感，时常感到恐惧、担忧，经常产生跳槽或转行的念头，或是画地为牢，变得极其认命；总觉得压力过大，难以承受，常常感到濒于崩溃；做事没有动力、情绪悲观；兴趣丧失、脑子变笨、记性变差，反应变慢；食欲下降、体重下降、睡眠不好等；长时间感觉绝望，空虚，倦怠，而且这些症状至少持续两周。 　　如此看来，这些症状对于我们每一个人都不陌生。而专业的医生也认为，任何人都有可能患抑郁症。 　　2007年，华为掌门人任正非给华为员工写了一封信：《要快乐地度过充满困难的一生》，公开承认：“我也曾是一个严重的忧郁症、焦虑症的患者，在医生的帮助下，加上自己的乐观，我的病完全治好了。” 　　怎样应对抑郁情绪？ 　　在职场上，哪些人群更容易产生抑郁情绪，有诱发抑郁症的风险呢？管理者必须留意： 　　第一，需频繁调动工作地点及内容的工作，不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力，很容易引发职场抑郁症。 　　第二，从事具有时间压迫性以及人际竞争性很强的工作，如业务工作或是定期有业绩汇报工作的人，就很容易出现职场抑郁症。 　　第三，作息时间不规律，如轮班、熬夜、时差多的工作，容易影响生理时钟，造成体内失调，出现职场抑郁症的危险性也会随着增高。 　　第四，缺乏伙伴的工作环境容易诱发职场抑郁症，由于压力及责任缺少人可以共同承担，一旦有问题，只能独自承受，这就使压力难以排解，不断积蓄，进而演变成抑郁情绪。 　　第五，职场抑郁症主要是由于从事缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作而造成的，也易导致长期缺乏自我认同感、成就感，以及缺少心理需求满足，这也包括工作前瞻性等因素。 　　对于有着更多知识储备、学习能力的职场人来说，认识自己和真实面对自己的能力，掩饰和欺骗只会让自己无法掌控情绪。所以必须学会自我调节。