初春可以多做五种养生运动.pdfVIP

潮流· 健身 春季宜多散步春暖花开之际，散步是一种 值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街 头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩， 呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。 众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步， 尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更 有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。 春季应多旅游因为在寒冷的冬季里，身体 被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官 的功能亦有不同程度的下降，肌肉和韧带长时间不活动， 更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了 身体，又陶冶了情操。特别是，春天的郊野，空气清新，枝 条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美 的大自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜 欢踏青春游。 回归自然放风筝放风筝能使人刚j 自 然，沐浴春风阳光，舒展筋骨，尽情呼吸新鲜空气，吐故纳 新，活动全身筋骨。放风筝时，前倾后仰，时而奔跑，时而 住脚，缓急弛张相间，可达到疏通经络、调和气血、强身健 体的目的，对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等均有祛病 养生的作用。再者，放风筝时，双眼凝视蓝天，远望风筝的 飞行运动，可以调节视力，消除眼肌疲劳，从而达到防止 近视眼、保护视力的目的。 慢跑有益健康这是一项有益的运动。慢跑 对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强