冬季上火伤身体,五个食疗妙招轻松来降火!.pdfVIP

冬季上火伤身体，五个食疗妙招轻松来降火！ 为什么天冷了，“上火”的人反而多了呢？这是由于冬天气温低，人体卫外气机郁闭， 出汗少，又由于户外活动减少，代谢物的排出也相对较少。 　　冬季饮食，人们多会选择火锅、羊肉等肥甘厚味食物，这些原因都会造成体内痰 湿内生，大便不通，气血不畅，郁而化热，出现“上火”表现。内有积热，外在气温 低，体内外温度差加大，易受风寒，造成“寒包火”感冒。　　按理说“上火”了就要“去 火”，但实际并没那么简单。临床上，很多病人反复吃“清热泻火、消炎解毒”的药物， 却只能下一时之火，隔几天又会再犯。这是因为没有从根本上找到“上火”的根源。只 是暂时“压住”火，过几天又“死灰复燃”。　　冬季上火吃什么好？　　吃什么去心火 　　心火主要表现：心烦意乱、多梦或睡不着觉、小便黄甚至有热辣刺痛感，口渴、 想大量饮水等。　　去心火可选药品：牛黄清心丸　　去心火　　食疗：莲子30克(不 去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。　　吃什么去胃 火　　胃火主要表现：食欲不振、腹胀、大便干燥、牙龈红肿、牙根发炎等。　　去 胃火可选药品：牛黄清胃丸、牛黄上清丸、三黄片　　去胃火食疗：石膏粉30克，粳 米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮 粥食之。　　吃什么去肺火　　肺火主要表现：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手 足心热、失眠、肺部不适、感觉憋闷等。　　去肺火可选药品：清肺抑火丸、栀子金 花丸　　去肺火　　食疗：猪肝，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。 　　冬季上火怎么办？　　调节暖气　　保持低流量，将室温控制在20℃左右，多开 窗通风，保持室内空气清新。　　花卉勤洒水　　暖气片上放盆水，让水慢慢蒸发， 或使用加湿器，保持室内空气湿润。　　多饮水　　研究发现，缺水阻碍新陈代谢， 加速衰老，冬季干燥更需要饮水，每天需饮2000毫升的水。　　多吃水果　　如苹 果、梨、香蕉、橘子等。这些水果水分充??，含有多种维生素，营养丰富。而且有润 肺生津，养阴润燥的功效，可提高机体抗病能力。　　防上火的根本法宝：　　1、 即使是在冬天，也要每天坚持适度运动；　　2、冬季进补要因人而异，不可盲目， 清淡温和、好消化的饮食原则不能丢；　　3、每天保持大便通畅，1天1——2次；　 　4、避免过度取暖；　　5、保持顺其自然、尽力而为、平和愉悦的心态。 本文作者：囡囡小札