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中医药养生保健知识讲座;人生健康的里程碑 六十岁前没有病， 八十岁前不衰老， 轻轻松松一百岁， 高高兴兴一辈子。;自己少受罪， 儿女少受累， 节约医药费， 造福全社会。 ;健康养生秘诀： 坚持走路， 基本吃素， 遇事不怒， 劳逸适度。;三个半小时， 三个半分钟， 每天八杯水。 ;一、饮食与健康;人 参;国产人参;红参须;（一）杜仲腰花 ;（一）杜仲腰花;（二）靈芝蒸烏雞 ;（二）靈芝蒸烏雞;（三）淫羊藿炒羊肉 ;（三）淫羊藿炒羊肉;（四）當歸蒸鯽魚 ;（四）當歸蒸鯽魚;（五）白芍扣肉 ;（五）白芍扣肉;（六）絞股藍炒豬肝 ;（六）絞股藍炒豬肝 ;（七）四寶牛肉 ;（七）四寶牛肉 ;（八）紅花炒柚子皮 ;（八）紅花炒柚子皮;（九）金銀豆腐 ;（九）金銀豆腐;（十）醋溜白菜 ;（十）醋溜白菜;（十一）滑蛋黃瓜 ;（十一）滑蛋黃瓜;（十二）玉竹豬瘦肉湯 ;（十二）玉竹豬瘦肉??;;糖茶;;鹽茶;醋茶;參茶;蜜茶;棗茶;奶茶;桔茶;花茶;二、运动与健康;最佳的运动时间（1） 从医学、保健学的角度看，清晨并不是锻炼身体的最佳时间。一天中运动的最佳时间是傍晚。（2） 运动的关键是能形成习惯，能持之以恒坚持下去。（3） 最佳的运动方式 — 有氧运动。步行、慢跑、爬山、跳交谊舞、骑自行车、长距离游泳、打太极拳、武术、扭秧歌等，都属于有氧运动。其中，最好的有氧运动是步行。 ;最传统的有氧运动 —— 太极拳 （1） 保持心平气和，坚持“ 心静 ” （2） 集中精神 （3） 姿势的正确性 （4） 正确把握各种不同姿势和动作的 （5） 根据自己的具体情况来确定练习的强度 ;气功; 三、心态与健康 養生學主張不但要“養形”，更要“養神” 。 “神形共養”，“形神統一”方是養生保健的重要原則。 “怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾” 金元四大家之一、名医刘完素有句名言：“心乱则百病生，心静则万病悉去。”;;願大家都能擁有一個良好的健康體魄