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第1讲影响健康长寿的因素及其应对措施
食品与保健;课程简介;课程的目的;第一讲 影响健康长寿的因素 及其应对措施;一、目前社会健康状况;;;;二、健康的标准;;;;衡量人体健康的具体标志：;;;世界卫生组织全球性调查表明：;亚健康;;;;三、人应该活多少岁？;;世界上的高龄寿星举例;;不同时期人类的平均寿命;;;欧洲不同时代的平均寿命：;北京;;疾病谱变化;;;;;四、影响健康长寿的因素;人为什么会衰老？;（二）外在因素;健康与饮食的关系;五、怎样才能健康长寿;（二）防治疾病和衰老的措施;1、清除自由基防治疾病和衰老;自由基;自由基对生命活动的影响 ;自由基与疾病、衰老的关系;为什么这几年自由基疾病大量发生？;（2）膳食因素;（3）生活方式;清除自由基防治疾病和衰老;清除自由基的两种方法：;2、合理饮食是减少慢性疾病的 主要措施;3、控制体重;;;4、坚持锻炼;5、心理调节;;;;;第一讲 总 结;参考书籍;思考题;;雪天巧膳食 四种维生素帮你抗寒保暖;抗寒维生素A;抗寒维生素B;抗寒维生素C;抗寒维生素E
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