怎样去避免高考中的“克拉克现象”综述.doc

高考前心理状态调整一二谈（一）————怎样避免“克拉克现象” 安徽省浮山中学高三（11）班制作  PAGE \* MERGEFORMAT 8 一个女孩的成熟，从她不以爱情为信仰开始。 怎样去避免高考中的“克拉克现象” 浮山中学 荣 飞 “克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从1963年至1968年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌无缘。由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。高考亦是如此，成功的要素中，三分靠实力，七分靠心态。 那么怎样才能调整好心态，防止高考中的“克拉克现象”呢? 一、在考试之前，要正确认识和淡化高考作用。 1.高考不能决定一切。高考只是通过笔试的方式，对考生当时的文化课实力状况进行检测，以便公正地为考生提供一张攀登人生这座山的门票而已。 2.所有普通的大学都有优秀的人才，所有优秀的大学都有普通的庸才。 3.在当今这个时代，大多数人都需要通过继续深造等方式来争取更好的就业优势。所以上大学后，还有考研、参军、留学、考公务员等这些个二次选择。 人生是一次登山旅行，高考就是争取一张进山的门票，为你选择一个方便上山的入口。于是，有人从南门上山，有人从北门上山……可是，还有好多人没机会争到门票，就从自己摸索到的入口上山了。当最后大家都爬上山顶时，还有谁还在意你是从哪个入口上山的吗？ ——班主任寄语 其实，我认为高考远非目的，重要的是我们要通过高考来锤炼人格、磨砺意志，形成自己的价值观与人生观。这才是高考真正有的内涵！考试成绩与人的性格、品质相比，实在是微不足道的。……但在这46天里，我会尽力拼搏，争取考更好的大学！ ——何 炜 人生是一次没有返程的旅行，高考就是我们在途中侥幸经过的一个定格了我们拼搏身影的景点。景点前面的旅途有很多叉道，但哪一条道都需要艰难拔涉。所以，高考没有成败，只有用心付出、坦然面对。 ——周 娜 高考不过是连接高中生活与大学生活的一道门槛。全世界有几十亿人没经过这道门槛，但成功者比比皆是。所以，即使没跨过这门槛，也没有什么。脚踏实地，努力拼搏足矣，仅此而已。 ——刘世杰 高考既重要又不重要，重要是因为我乃学生，不重要是因为高考只是我生命中的一次考试而已。尽人事而听天命吧，做到“无悔”二字便可对得住一切！ ——严飞祥 二、在考前冲刺阶段对心态的调整： 下面针对高考冲刺阶段考生常出现的心理问题进行剖析，并提出一些意见。 （一）症状一：紧张得无从下手 1、常见表现：考生满脑子想的都是考试，但觉得无从下手、寝食难安、顾此失彼。 2、症状分析：这种症状通常是由于老师和家长对他的期望过高，或者是考生对自己的要求过于严格等等原因造成的；还有可能是因为他本身的基础比较薄弱，学习上自信心不够，在这个时候很多环节的复习跟不上老师的进度而造成的一种积累性的焦虑。 3、建议：放慢自己的复习进度。另外可以给自己一些放松的暗示，比如可以看看阳光、天空等，借助自然环境，回归内心的放松。还有一种简单的方法，先把双手用力地握紧，然后再慢慢地放松，实际上就是先让自己极致紧张，然后再体会放松的感觉。 （二)症状二：复习不进去 1、常见表现：看书时间很长，但看过的东西根本不往脑子里进。或者是觉得看这门学科觉得意义不大，换门学科做做吧，也觉得无甚收获，感觉到学不进去了。 2、症状分析：这种现象通常是由于考生在复习中出现的一种急躁心理导致的。他们感受到了自己成绩的差距，想尽快提高上去，于是乎求快求多，总期望能“一口吃成一个胖子”、“一锹能挖一口井”。但是欲速则不达，结果就更加焦虑更加烦躁不安。 3、建议：可采用“症状一”的对策，放慢复习节奏，梳理清楚自己的复习程序和思路。也可以将前几次月考的试卷拿出来，再分析一下自己的经常失分点在哪里，然后据此确定自己的复习重点。另外，如果在家里私下环境下，还可以一边复习一边播放一些旋律不是很明显的音乐，轻柔的音乐可以帮助考生更快地进入一种放松的心理状态，这样复习的效率会更高。 化学老师这样提醒： 化学的后期复习要回归课本，注重细节。答题规范到位，紧抓得分点。考场上要心态平静，拿得起，放得下。 （三）症状三：人际关系不和谐 1、常见表现：脾气特急，根本说不得，口头语是：“少理我，烦着呢！”还有“我们的某科老师特别差劲儿，跟他学还不如自学”等。 2、症状分析：这也是考生难以调整自己复习的状态造成的。很多时候，考生是因为自己太紧张而为自己的紧张情绪找的借口。 3、建议：多与同学、老师和家长交流、沟通，要互相信任；还可以采取一种做游戏的方法，和同学或家长角色互换，互相了解对方的感受，这样可以增进与对方之间的了解；至于家长，则要先处