员工心理健康手册.doc

PAGE  PAGE 32 员工心理健康手册 前言 随着银行业改革的不断深化和金融机制的不断完善，一方面，中国银行业迎来了崭新的发展机遇，另一方面，银行员工的工作压力也呈现不断增加的趋势。银行员工作为一个特殊的职业群体，置于银行这个特殊的职业环境中，其日常工作及生活面临的压力更较一般职工为甚，成为心理疾病的高发人群。各种压力给广大银行工作者带来了诸如紧张、压抑、丧失信心等不良的心理状态，由此导致的效率下降、士气低落等问题逐渐凸现。面对诸多的工作压力源，心理健康会因压力源的影响而出现诸多问题。21世纪人类的最大杀手不是癌症，而是人类的心理问题。因此，世界卫生组织断言，没有任何一种灾难比心理障碍给人民带来的痛苦更深重。如何使员工保持身心的健康和乐观向上的情绪，是每一个银行管理者面临的一个日益迫切的课题。 为了宣传普及心理健康知识，我们编印了这本《心理健康知识手册》，希望通过它能让银行员工更好地认识自己，预防和缓解心理问题，树立心理健康意识，优化心理品质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力。 目录 关于健康 健康的定义 健康的评价标准 关于心理健康与心理不健康 1、心理健康标准 2、心理不健康的危害 3、心理健康的十大误区 4、心理问题的等级划分 5、心理亚健康 6、压力来自何处？ 7、精神防御机制  8、你了解自己的气质特征吗? 9、十种正常的异常心理现象 10、做梦与心理健康 11、关注“亚健康” 12、人是这样自寻烦恼的 13、活得太累的部分主观原因 14、IAD-网海中的暗礁 15、自杀者的内心世界 关于心理咨询 什么是心理咨询？ 2. 心理咨询的五个不等式？ 3. 哪些人应早看心理医生？ 4、心理咨询，该做些什么准备？ 5、十条非理性信念 四、心理调适 （一）企业员工的认知调适 （二）企业员工的情绪调适 （三）企业员工的意志调适 （四）企业员工心理调适的其他途径和方法 （五）心态决定成败 （六）面对挫折 （七） 改变悲观、培养乐观 （八）柳暗花明——逆境带来新生 （九）不满，会使你有力 （十）磨练坚强的意志 （十一）怎样成为自信的人 （十二）失恋后如何调整心理 （十三）心理平衡靠自己 （十四）如何缓解工作压力？ （十五）放松心情的25个方法 （十六）心理健康的钥匙：ABC理论 一、关于健康 （一）健康的定义: 1989年联合国世界卫生组织（WHO）对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 ”。 现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、 HYPERLINK /view/2646.htm \t _blank 智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的 HYPERLINK /view/53593.htm \t _blank 财富之一；健康是 HYPERLINK /view/788250.htm \t _blank 生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。 (二) 联合国世界卫生组织（WHO)对健康的10条具体的评价标准： 1、充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。 2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3、善于休息，睡眠好。 4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。 5、能够抵御一般感冒和传染病。 6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉丰满，皮肤有弹性 二、关于心理健康与心理不健康 （一）心理健康标准 综合国内外一些学者所提出的心理健康评判标准和尺度 ，列举了如下五条正常人的心理健康标准： 1、 有充分的自我安全感，了解自己，有