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早餐学问大教程
;早 餐 学 问 大;不吃早餐的危害;;(1)早餐是能量加油站 ,早餐的热量占全天总热量的30﹪,既能够提供我们一个上午所需的能量和水分,还可以补充前天晚上睡觉时消耗的能量,所以早餐格外重要。
(2)早餐对学生的成绩有正面的影响。
吃早餐的儿童:上课时间精力比较容易集中,能认真听讲,阅读能力较强,记忆力较好。
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1、“回味”早餐:剩饭菜
2、速食早餐 :汉堡包、油炸鸡翅等
3、油条、豆浆。
4、零食早餐:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。
5、运动型早餐:路边购买的早餐,边走边吃。
;研究与讨论;获得资料的方法途径:
1、在网络上查找。
中国营养学会
/cn
平安健康网
全民健康网
;;;健康饮食金字塔;;;主食类: 馒头、花卷、糖包、面包、蛋糕、汉堡、烙饼、包子??烧饼、饺子、面条…
汤水类: 小米粥、大米粥、馄饨、豆浆、米糊、豆粉、芝麻糊、咖啡、果汁、红茶、紫菜汤、西红柿鸡蛋汤、疙瘩汤…
水果蔬菜类:西红柿、黄瓜、胡萝卜、菜花、青椒、苹果、梨、香蕉、草莓、西瓜、芒果…
肉蛋奶豆类:鸡肉、鱼肉、猪肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶、豆腐…;制定切合生活实际的周一到周三的早餐食谱。
搭配早餐时要认真倾听小组成员的见解,积极发表自己的意见。
;主食类: 馒头、花卷、糖包、面包、蛋糕、汉堡、烙饼、包子、烧饼、饺子、面条…
汤水类: 小米粥、大米粥、馄饨、豆浆、米糊、豆粉、芝麻糊、果汁、紫菜汤、西红柿鸡蛋汤、疙瘩汤…
水果蔬菜类:西红柿、黄瓜、胡萝卜、菜花、青椒、苹果、梨、香蕉、草莓、西瓜、芒果…
肉蛋奶豆类:鸡肉、鱼肉、猪肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶、豆腐…;说说看;;
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