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温州技师学院 陈占国 中考前心理辅导 熟悉 故事 有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了出殡的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材“一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财吗”？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。 为什么会出现截然不相同的两种结果，这就是心态在起作用。 心态决定成败 两个秀才赶考 一、心理状态是影响考试成功的最重要因素 1. 一项对高考“状元”的研究 王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响考试成功的20因素中，最重要的因素是“考试中的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 王极盛教授是中国著名心理学家、著名高考研究专家、中国科学院博士生导师、国务院特殊津贴获得者，是一位被媒体广泛关注的高考问题研究权威，公认为中国高考心理指导第一人。 2、一项对毕业班学生的心理调查 心理调查结果显示： 　　 1、32％的学生认为自己学习的过程中进步不大，老是原地踏步，因此开始怀疑自己的能力，自信心不足，甚至出现逃避考试的想法和行为。 2、55％的学生感觉平时复习时不能长时间地集中注意力，精力容易涣散。 3、50％的同学在学习过程中有浮躁心理，表现为做事无恒心、见异思迁、不安心，总想投机取巧，急功近利。 4、75％的学生在考试时有焦虑感，无论考试前和考试中都有不同程度的紧张，考完之后总认为没发挥出应有的正常水平。 一、心理状态是影响考试成功的最重要因素 3、中考是否成功取决于两个方面的因素 成绩=实力+心态 实力是硬件 ：是考生掌握和运用知识的水平，是中考成功的基础。 心态是软件：是中考成绩的保障。 一、心理状态是影响考试成功的最重要因素 4、考生的心理状态与考试成绩的关系 心理状态 临场表现 考试成绩 良好状态 超出正常水平 意想不到的成绩 正常状态 考出正常水平 一般正常水平 低迷状态 水平不强 低于正常水平 一、心理状态是影响考试成功的最重要因素 二、考前的心理问题来源 学生本人 家庭和亲人 学校和社会 三、考前常见的心理问题 1.过分看重中考 2.过分紧张 3.不能紧张难以进入状态 4. 睡眠障碍 5. 厌学 6.出现比较严重的心理疾病 四、常见的几种心理现象及对策 1、考前焦虑 胸闷、呼吸急促、手心出汗、头昏脑胀，平时很容易做出的题目这时做不出，遇到没见过的难题就更心慌，考完之后总认为没发挥出应有的正常水平。 四、考前常见的几种心理现象及对策 2、认真思考中考含义，中考是检验你9年来的学习积累，不是决定你的命运。关键是平时要扎实地学好知识，形成知识网络体系。寻找到解决问题的有效线索 1、正确合理认识自己的实际水平和中考的期望值，两者差距越大，你的自信就越低，焦虑就越多。 3、要保持冷静、放松，学会心理调节。 对策： 入睡难，辗转反侧；半夜醒来睡不着或早醒。 四、考前常见的几种心理现象及对策 2、失眠 对策： 2、平时多与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流， 敞开心扉，避免压抑。 3、睡前泡脚或洗热水澡 4、听催眠曲。 1、有规律的作息时间和复习计划，调整好生物钟。 3、人际敏感 性格内向、不合群，不懂得怎样与人交往，缺乏和老师、同学的沟通，容易产生对立情绪，内心的压力得不到释放，很在乎别人对他的评价。 四、考前常见的几种心理现象及对策 对策： ： 1、积极与人沟通交流，不要只顾闷头学习，生活在自己的圈子里。 2、主动出击，与关系不好的同学打个招呼，聊聊对方感兴趣的话题，和老师、朋友交流自己内心的想法等，这样也能减轻考生内心的压力。 3、正确面对别人对自己的评价，对自己有理性认识。 4、厌学 学习无兴趣，对自己没有信心。 四、考前常见的几种心理现象及对策 对策： 1、给自己一些积极的心理暗示 。 2、做一些自己感兴趣的事情，调节情绪，尝试成功，树立信心。 3、正确面对自己厌学情绪，找出原因，自己分析或寻求帮助。 5、高原反应 学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停滞不前。 对策： 2、不断变化学习内容与学习方式，劳逸结合。 四、考前常见的几种心理现象及对策 1、情绪调整+能力训练，考生对考试充满信心就能调动考生积极的情绪，使自己对考试充满乐观的心态。 6、严重的心理疾病 严重的心理疾病。如强迫、