好莱坞流行的健身新招.docVIP

PAGE  PAGE 9 好莱坞流行的健身新招 　　看好莱坞大片时，常常使我们对那些身材一级棒的女明星们赞叹不已。电影中衣香鬓影的俊男美女，星光大道上神采熠熠的超级明星，这些SIPER STAR大多拥有自己喜爱的健身运动。我们不是美女，但我们不拒绝美丽，让我们看看现在好莱坞正在流行的健身方式，说不定也可以学几招。 　　 　　优美线条的居合剑道 　　 出场明星：昆汀?特拉蒂诺、韦罗尼卡?费雷斯、苏珊娜?西蒙、朱利叶斯?西尔维斯特都是居合剑道爱好者。 　　好莱坞武术大师伊拉莉?蒙塔亚尼是最有运动美学的创意者，她根据日本传统的居合道发明了这套健身方式，而将它发扬光大的还是电影《杀死比尔》里擅长武士刀的女主角乌玛，于是很多人在看到乌玛矫健身姿后羡慕不已，并迷上了这一运动。 　　挥舞木剑，是一种可以强健上肢的高强度健身运动；它能让那些打太极时犯困的人高兴不已。居合剑道虽然出现在上世纪90年代末，但人们是从昆汀?特拉蒂诺的电影《杀死比尔》中看到性感的剑术后，居合剑道才得以流行起来。 　　该电影中的演员就曾在洛杉矶接受过居合剑道培训。上课之前，教练向初学者讲述基本知识，比如学会如何握剑、如何站立（永远屈膝）。然后，开始播放亚洲风格的音乐，你就可以开始练习了。在一个小时的课程里，你首先得练习“劈”这单独一个动作，向上、向下、斜向。然后把动作组合连接在―起，连续不断地做4~5分钟。这样做的目标是，即使你已经觉得剑开始变得越来越重，但也要保持动作的迅速、果断和准确。 　　健身秘密：伊拉莉说：居合剑道非常有利于打造健壮且线条优美的臂部、肩膀、腹部及背部。很多体验者的感受是，练习了一个小时后，你的前臂、肩膀会感到酸痛，就好比你是一位5．9级水平的攀岩者，却刚刚攀上了5．10级的岩壁。即使这些剑是木头做的，但耍武士剑的感觉也胜过了举哑铃。 　　 　　动静结合的瑜伽健身车 　　 　　 　　 出场明星：桑德拉?施佩西尔特、罗伯特?唐尼、朱莉娅?罗伯茨、加布里?艾尔瑞斯都是瑜伽健身车爱好者。 　　5年前，耐克公司赞助的好莱坞瑜伽运动员金柏利?福勒创立了瑜伽/健身车运动中心，理由很简单，这两种运动方式都是她喜欢的。美国有很多的冲浪运动员、长跑运动员都在采用这种健身方式，而好莱坞的大牌明星罗伯特?唐尼、朱莉娅?罗伯茨、加布里?艾尔瑞斯也都是瑜伽/健身车运动的爱好者。 　　福勒的威尼斯健身房坐落在加利福尼亚州，在这里，引领风尚的人将这个年代最受欢迎的健身方式结合成一个崭新的套路，将喧闹骄傲的健身车运动与放松大脑的瑜伽相结合。45分钟的健身车运动分成若干单元，或模拟疾跑，或模拟攀登，整个过程都有快节奏的音乐高声激励着大家。如果锻炼到兴头上，听到有人发出野人般地叫喊，你可千万别感到惊奇。 　　骑过车后，蹒跚着来到瑜伽练习室，在那里的瑜伽部分帮你锻炼臀部、腿筋，四头肌和背部下侧。30分钟的瑜伽练习目的是让锻炼的人更加结实、更加强壮，而不是变成肢体灵活的活玩偶。同时，他们还避免梵语、唱经和所有与新时代不符的元素。 　　健身秘密：福勒估计她的健身车课程可燃烧800卡路里热量。瑜伽的益处包括改善循环、提高灵活性，会使你变得更加强壮，且能提高平衡能力。而上课的学员说：“上过一节标准健身车课程后，我基本是内啡呔分泌旺盛，两腿酸疼、背部下侧僵硬。接着上一节瑜伽课，就会释放了堆积的乳酸，舒展了肌肉，仿佛让我享受到在拥挤的交通中骑车之后带来的愉悦。 　　 　　燃烧热量的武道魂 　　 　　 出场明星：格温妮丝?帕尔特洛特、大卫?艾奎特、康坦尼?考克斯、玛丽亚?凯莉、詹妮弗?安妮斯顿都是武道魂爱好者。 　　住在洛杉矶的武术家卡梅隆?夏恩开创了武道魂。它是冲拳、格雷西柔术、奥林匹克式跆拳道和阿师汤佳瑜伽在新世纪的有机融合。大卫?艾奎特及其妻子康坦尼?考克斯，詹妮弗?安妮斯顿都在练习武道魂。 　　 “我们来一点莱昂?里奇的音乐，”在洛杉矶的一次课上，教练玛奥拉?巴克利喊道，“该开始舒展舒展了！”健身课程在10分钟的静思中开始了，然后是30分钟的瑜伽，之后是30分钟的武术健身。这个课程是具有一定强度的有氧健身项目。不用理会力不从心的感觉，因为这是无法避免的。尤其是你的教练，比如巴克利是那么甜美、快乐、性感，而且还能踢你的屁股。“这和跳得多高以及动作有多快无关，”她说，“关键是动作的准确性和完整性。” 　　健身秘密：武道魂增强上半身和中枢肌肉力量，并提高整体灵活性。其中，瑜伽练习比较平和，但如果你偏爱刺激性运动的话，那这里的武术会让你欲罢不能。你会蹲、跳、打、踢，发泄出压抑的进攻情绪，即使你一直以为自己没有这种情绪。由于这种练习需要持续集中体力，因此相对于大多数精神上被动的健身方式来说，这个课程使用的力量更多，燃烧的热量也更多。