食物影响人的情绪.pdfVIP

? 蘸? 食物影响?????青绪? 机 ，使人处于 比较主动 的情绪 中。因此 ，? 蔬菜 、水果 中含有 大量 血清 素 ，具有 让? 高蛋白的食物常被看成对情绪有积极? 人增 强睡 意 的能力 ，能降低?人??的坐攻 击?享清福???老得快? 作用 ，鱼 、禽 、肉、蛋就是这类 的代 表 ，而? 性 。? 奶和豆腐也是不错 的选择 。? 因此 ，在 日常生 活中巧妙进行 饮食? 热 天吃 肉让人 烦燥 。? 项 研 究 表? 搭 配 ，可 以降低食 物对情 绪 的负 面作? 明 ，在热天里吃 肉多会 让人的情绪更 加? 用 。蔬菜中含有丰富 的碳水 化合物 、纤? 不好 。人 吃了大量 肉食后 ，脾气会变 得? 维素 、铁 、钙及其他 营养成分 ，可 以起到? 越来越烦躁。这是 因为 肉类 中含有大量? 一 定 的败火润燥作用。? 动 物蛋 白 ，会 使脑 中的色 氨酸 含量 减? 而五谷 杂粮 ，如燕 麦 、糙 米 和全 麦? 少 ，而导致 人有 侵略 、忧 虑和好 斗 的倾? 面包等 ，富含 可溶解 性纤 维 ，能够 在肠? 蛋 白质可以提 高警觉能力 。因为蛋? 向。其次 ，肉中含钙 的比率不高 ，多吃会? 内与脂肪结合 而降低 血压 。此外 ，气 温? 白质在体 内被 分解成各种氨基 酸 ，其 中? 造成 体内钙浓度太低 ，也会增加 人易怒? 超过 ??℃时 ，出汗多易使血液黏稠度 升? 之一 的酪 氨酸是 肾上 腺素及 多巴胺 的? 及暴躁 的倾 向。? 高 ，也 会引起 人烦 躁不 安 ，多 喝水 可以? 前体 ，可 提高此类神经递质 的含量 ，进? 饮食清淡让性情温和。长期保持清? 起到让血液稀 释的作用 ，让心情平 和下? 而增加 人的警觉水平 ，并增强行事 的动? 淡饮食的人