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PAGE  PAGE 9 明智应对压力 　　你是否常常为学习发愁?你是否常常为工作烦恼?你是否常常为生活担忧?如果你是一个时常担心的人，那你可真得关注自己的心理健康了，老是把心弦绷得紧紧的，只怕健康的身体也会被折腾出病来。压力何来 　　曾听人说过，世上只有三种人无须面对生活的压力：强者、疯子和艺术家。压力就像身上长了一个疖子，强者会当机立断地去掉，疯子根本无所谓，艺术家会把它当作借题发挥的灵感源泉。而真正为这个疖子辗转反侧的是我们这些普通人。 　　不过，这样的“疖子”分为两种：其一是确属都市生活的压力，如下岗失业、中考高考、家境贫寒等等，血淋淋的残酷现实摆在你面前，由不得你不紧张。另一种则纯属杞人忧天。这类人在学校，有老师路过没有看见他，他马上会想 “他是不是很讨厌我”；在快餐店吃饭，稍稍等一会，他马上认为“我真是倒霉，总是挑错收银员”。这样一来，原本不会有的压力都被他自己“创造”出来了。 　　现代医学证明，一个健康的人如果长期处于不恰当的过强压力下，会使人生病，小到伤风感冒，大到癌症肿瘤，都可能因不当压力而引起。反之，所有的疾病都会因压力过大、精神紧张而更为加重。 　　 　　做个明智的抱怨者 　　 　　面对忙碌的生活，有时你不得不接受现实生活赋予你的巨大压力，这时压力不再是庸人自扰，而是都市人必须面对的一种不协调。对抗不协调最好的方法就是寻求心理的平衡，而达到平衡最好的方法就是学会发泄和抱怨。 　　当然这里所说的发泄和抱怨是有特定对象的，你不可能、也不能对着你的同事、朋友大发脾气。适合的抱怨对象有心理医生、出气筒(一种专为让人发泄情绪的玩具)、枕头等等。 　　当你把心中郁闷已久的话吐露出来后，常常不用心理医生的指导，你就会发现自己心中已经豁然开朗了。而出气筒的发明也是根据这个原理，用有弹性的材料制成各种形状，当你需要发泄时，可以随意的捏它、摁它，以得到心理上的平衡。 　　 　　简便减压八绝招 　　 　　1、嚼嚼口香糖。嚼口香糖的动作能帮助人保持镇静、放松，尤其是薄荷或者香草味的口香糖效果更佳。 　　2、茶点减压。紧张时人常常会变得手足无措，这时不妨坐下来安静地喝杯红茶，吃块糕点，心情马上会缓和许多。 　　3、书中自有颜如玉。不少书籍都有减压效果，如哲理类的 《苏菲的世界》、 《父子的世界》，童话类的《海的女儿》、 《小王子》，还有专为减压创作的《生活简单就是享受》、 《心灵简单就是美》、迪尔伯特系列书籍等等。 　　4、心灵音乐。这类特别为消除都市人心理紧张的CD被称为大自然心灵音乐，据说减压除忧效果不错。 　　5、瑜珈放松。放一张心灵音乐CD，练习一段瑜珈，它会帮助你消除压抑情绪，重新找回自信。 　　6、香熏疗法。萃取芳香植物中的纯净精油的香熏疗法，因其促进健康的独特疗效和醉人的芬芳，故深得现代白领的喜爱。香熏精油通常有四种使用方法：熏蒸、浸浴、吸吮、按摩。有减压放松作用的精华油有：薰衣草、玫瑰、檀香、佛手柑等等。 　　7、平衡营养。体内缺少碳水化合物易引起情绪紧张，此时不妨多摄入碳水化合物，以平衡营养、缓解压力。 　　8、小睡片刻。这一条不用花钱，而且简单易行，花半个小时打一个小盹足以令你忘记压力、放松精神。 　　由中央电视台综艺频道主办的《星光大道》栏目，是一档贴近百姓贴近生活的节目，2004年10月9日首播，今已成为家喻户晓、人人喜爱的百姓舞台，众多的平民百姓走上《星光大道》，展现了自己的风采。这个舞台的创造者之一，制片人兼总导演葛延枰，向我们详细介绍了这个节目从组建到发展的全部过程。 　　 　　搭建老百姓参与的舞台 　　 　　葛导说：“《星光大道》的成功在于观念的转变，80年代是看明星演，90年代是明星带着百姓演，现在是百姓走上舞台自己演。”葛导告诉我们，创建《星光大道》这个栏目，就是要面向基层，面向工农兵学商，为平民百姓搭建一个属于自己的舞台，让他们从自己的岗位走上星光大道。因此， 《星光大道》是一档平民化的节目，是平民主动参与，展现自我，实现梦想的舞台。《星光大道》之所以受到广泛关注，有这样好的收视率，就是因为它符合百姓的需求，符合大众文化发展的客观规律。因为选手都来自老百姓，他们展现的不仅是自己，也是他们身边的百姓生活，所以才跟百姓贴得很近。这些年来，《星光大道》就是本着百姓自娱自乐的宗旨，突出大众的参与性、娱乐性，力求为全国各地，各行各业的普通劳动者提供一个放声歌唱，展现自我的舞台。不分年龄、唱法、职业、区域、只要热爱音乐，擅长表演，就可以登上《星光大道》这个百姓的舞台。”一个普通的老百姓，走上舞台，通过自己的努力，一步一步提高自己；通过《星光大道》看到他提高的过程和最后的结果，老百姓关注的就是这个提高的过程。当然，不是说结果就不重要，这个过