六徒手健身计划.ppt

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2017-05-04 发布于湖北
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六徒手健身计划

六动作徒手健身计划;6个动作，共4组的徒手训练。可别说不知道在家该如何锻炼了。俯卧撑(30秒)(下压5下，撑起1下);俄式转体(30秒);休息30秒;Dive Bombers俯卧撑(30秒);悬挂举腿卷腹(30秒);膝撑宽距俯卧撑(30秒)　　(快上慢下);抬腿卷腹(30秒); 完成一组　　休息30秒　　从第一个动作开始做下一组　　共做4组 ;注意事项：