社区老年人保健和护理综述.pptVIP

第四节 社区老年人保健与护理;多少岁是老年人？;一、 老年人的慨念 （一）老年人;;（三）人口老龄化; WHO对老龄化社会的划分有两个标准： 发达国家：65岁以上人口占总人口的7%以上 发展中国家：60岁以上人口占总人口的10%以上 ;;2.起步晚、速度快 ----快;;经济发展滞后于人口老龄化 发达国家“先富后老”， 我国“先老后富”或“未富先老” 老龄化需求高于经济发展的承受程度 老年人健康保健问题突出;二、老年人的心理及生理特点;;骨基质在量与质方面都在改变,质:有机成分减少,碳酸钙 增加,脆性增加. ;;;（三）老年人主要患病特点;三、 老年人保健;（二）老年人保健措施 1、心理保健措施 （1）要有积极的生活目标 （2）保持轻松、稳定的情绪： “自得其乐、助人为乐、知足常乐” （3）培养兴趣、坚持脑力活动：“活到老，学到老” （4）保持友好的人际关系交往 （6）接受心理健康教育和心理咨询 ;2、生活保健措施;3、合理营养，平衡膳食;饮食护理 （1） 合理营养原则： 食物多样化、 进餐七分饱、 油脂要适量、 粗细要搭配、 食盐要限量、 甜食要少吃、 饮酒要节制、 三餐要合理;（2）营养需求 ①限制热量： ②足量的优质蛋白:优质蛋白应占总量的30％以上 动物 ? 植物 ③限制脂肪：选用含不饱和脂肪酸的植物油 少吃动物内脏 鱼子等 ④限制碳水化合物：每日摄人量150—2509，应限制纯糖的摄入，但水果和蜂蜜中的果糖既易消化吸收又不易在体内转化为脂肪，是老年人理想的糖源； ;⑤应有充足的维生素： 绿色蔬菜、水果500g左右 晒太阳 不足者可服药 ⑥食物纤维： 主要存在于蔬菜、水果及玉米、麦片等粗粮中 ⑦适量的无机盐: 补钙 1200mg/日多吃牛奶和豆制品, 必要时服钙剂每日2g； 控制钠盐摄入，每日不超过8g，高血压者5g以下 ⑧补充水分：每日饮水量2000ml~2500ml ，夜间睡前少饮水， ;（3）膳食要求： ①三高一低二少 高蛋白，高维生素，高纤维，低脂，少盐，少糖， ②营养全面，荤素搭配定时定量， 少量多餐，避免暴食暴饮 精粗适当，尽量煮烂 ;指导老年人进行健康锻炼： 力所能及的家务、步行、散步等运动。;（1）老年人运动的一般原则： 安全第一；循序渐进；适量运动； 适合个体；持之以恒；形成规律； 自我监测。 （2）选择有氧运动 （3）重视运动处方 ;（4）运动注意事项：; 5、安全用药;6、注意人身安全;7、不吸烟、不酗酒;8、定期健康检查;9、性生活保健指导;Thank You !