2009阳光生活每一天[高校版].pptVIP

知道自己是谁：自我探索;中国人民大学心理健康教育与咨询中心主任 副教授 中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会委员 中国青年报“青春热线”资深咨询员，督导委员会督导 中国首批受国际精神分析学会（IPA）三年系统培训的精神分析师 中央电视台《健康之路》《心理访谈》新闻频道 特约心理专家 北京电视台《心灵密码》《谁在说》《情感部落格》心理专家 中国知名自助旅行网站－－新浪网旅游论坛版主;自卑;一、心理健康：小常识 ;一、心理健康：小常识 ;一、心理健康：小常识 ; 心理事实重于客观事实： 例如：抹黄油的面包片 5.12汶川地震 因此，改变就得从心开始; 人类的自尊心在此之前受到过二次打击：一是哥白尼，他告诉我们，地球不是宇宙的中心，而仅仅是 太阳系的一颗行星。; 二是达尔文，他告诉我们，人是动物的一种，是由猴子变来的。; 三是弗洛伊德，他告诉我们，我们的“自我”证明：就算在自己的屋里也不能自为主宰。;一、心理健康：人格结构 ; 在很多时候，超我与本我之间，本我与现实之间，经常会有矛盾和冲突，这时人就会感到痛苦和焦虑，这时自我可以在不知不觉之中，以某种方式，调整一个冲突双方的关系，使超我的监察可以接受，同时原我的欲望又可以得到某种形式的满足，从而缓和焦虑，消除痛苦。;现实：想吃美食;1.潜抑：让生活更从容;1.潜抑：让生活更从容;2.替代：让交往更加安全 例如：恋人战争 3.投射：悄然知道你我他 例如：着装与想犯罪 4.认同：凝结团队，获得归属感 例如：院校荣誉 5.合理化：让生活变得更轻松 例如：托福听力考试;;1.回避法 当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。 “眼不见为净” “耳不听心不烦”， 正是说的这一道理。;2.转移法 通过主观努力来实现兴奋中心的转移，在痛苦愁闷的时候，集中精力动手去干一件有意义的事，自然就摆脱了心理困境。;3.宣泄法 由于社会文化的影响，人们对压抑自我似乎给予更多的肯定，而对宣泄自我情绪则给予更多的否定。 古人云：“忍泣者易衰，忍忧者易伤” 宣泄按社会效果说，有合理不合理之分。善于心理调适者总是选择合理的方式来宣泄心中的苦痛。;4.重释法 有时候，同一现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境；从另一角度来看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。 （老太太有两个女儿：卖伞，洗衣。）;5.互助法 人是群居动物，在彼此间建立团队安全感和信任感，是改变个体无助感和被动状态，增强自信的最佳途径。 社会支持的最大来源是配偶及家庭成员，其次为朋友和同事。 除此之外，还可有各种社会团体，包括政治团体、宗教团体等所给予的社会支持。（美国高焦虑试验）;;;;1.自我认同＋社会认同＝心理健康 2.健康与不健康是一个连续谱;1.学会正视并悦纳自己;2.学会爱;3.合理安排学习与工作;4.学会享受生活;5.对自己充满信心;I dream，therefore I live……;谢谢大家！ 祝愿大家拥有幸福美好的生活！