《脚背内侧踢球》分层作业设计.doc

《脚背内侧踢球》分层作业设计 额济纳旗中学 陈海英 依据脚背内侧踢球技术构成以及影响其的因素，从以下几个层面来设计与本课例配套的分层作业，供同学们在课余时间根据自己的情况，自主选择活动的内容以及运动负荷： 一、技术练习例举： 1、练习触球的感觉 　　寻找一个支撑物或者是让别人将球踩稳，然后踢球者用脚内侧轻轻的踢球，这样可以让脚内侧和踝关节感受到球的反作用力，从而可以控制踝关节的力度，使得可以更稳定的踢球。 　　2、稳定重心练习 　　在任何时候重心对踢球者来说都是很重要的，所以在练习脚内侧踢球时，稳定重心的练习也是必不可少的。踢球者可以将球放在自己身前大概一步左右的距离，然后上前一步，站稳支撑脚后，按照正规的踢球动作将踢球腿后摆，然后固定动作，控制自己的重心。在进行此项练习的时候，朋友们一定要注意支撑脚的位置，支撑脚一???都是在球的侧后方大概20厘米左右的位置，脚尖朝向踢球的方向。 　　3、无球模仿练习 　　在没有球的情况下，按照正确的姿势在慢跑中做正确的踢球姿势，保持动作的稳定和连贯。在完成技术动作的过程中注意小腿的摆速和大腿的前送动作，同时保持支撑腿的委曲。 　　4、控制快速踢球 　　将球装入小提兜中，用手拎住提兜，将球放置几乎接近地面的水平距离，用脚连续的快速踢球，练习摆腿的熟练性和触球部位的准确性。 二、发展跳跃及腿部爆发力 （1）原地纵跳摸高 （2）立定跳远 （3）蛙跳 （4）立定多级跳 （5）跨步跳 （6）负重跳跃