健康减重,营养满分.ppt.ppt

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健康减重,营养满分.ppt

想瘦~享瘦 健康體位~營養加分;;評估自己是否屬於健康體位;評估自己是否屬於健康體位;常見的肥胖類型;評估自己是否屬於健康體位;引起肥胖的主要原因;瞭解自己一天所需的熱量;範例;要達到健康有效的減肥;六大營養素;醣類;脂肪;蛋白質;維生素與礦物質;水;六大類食物;理想安全的減重速度及方法;熱量簡速估算法;女性一天熱量菜單設計;男性一天熱量菜單設計;食物代換~~~主食類;食物代換~~~蛋白質;食物代換~~~蔬菜類;食物代換~~~水果類;食物代換~~油脂﹙堅果種子﹚類;食物代換~~~低脂奶類;份量計算範例; 營養標示;食物要怎樣替換﹖;聰明烹調;聰明進食;~~成功小撇步~~;一週低卡餐≒1200大卡/1天;一週低卡餐≒1200大卡/1天;一週低卡餐≒1200大卡/1天;一週低卡餐≒1200大卡/1天;一週低卡餐≒1200大卡/1天;一週低卡餐≒1200大卡/1天;一週低卡餐≒1200大卡/1天

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