越压越有“瘾”的职业人.docVIP

越压越有“瘾”的职业人 　　超时工作，睡眠不足，三餐无时，没有休闲……然而，你是否已经习惯了这种像陀螺一样连续出差、处理邮件、接听电话、开会、起草文件的工作方式？你是否一方面觉得压力太大，另一方面又恐惧闲适的生活，每天都努力地把自己累趴下？当心！压力已经让你上瘾了！ 　　 　　案例：有了工作，丢了爱情 　　 　　“忙死了，找我什么事？我马上要开会了。”每次朋友或家人打电话给欧阳，总会听到欧阳这样快速而语气不佳地回答。24岁的欧阳在朋友眼中是一名工作狂，刚参加工作的她对自己的要求特别严格，几乎每天都是办公室来得最早、走得最晚的一个。即便如此，她仍然觉得“时间永远不够用”。 　　工作半年后，欧阳与初恋男友5年的感情宣告结束。她总会推迟或者取消约会，每次说好晚点回电话给他，转眼就忘得干干净净。最终，男友因无法忍受她为了工作而忽略自己，提出分手。从此，恢复单身的欧阳更是将精力都投入到工作中，还常常主动加班，连节假日也不例外。一旦哪天工作比较少，她坐在办公室就会无所适从。 　　前不久，欧阳受邀参加同学的婚礼，本想趁聚会好好放松的她却在聊天时心不在焉，时时关注着自己的手机，“不知道为什么，休息的时候总觉得不踏实，明明很累却想尽快回到工作中。”欧阳对自己的这种心态也很是无奈。 　　 　　专家：不是工作狂，是对压力上了瘾 　　 　　心理专家认为，像欧阳这样的情况，是典型的“压力成瘾”症状，即对工作压力产生了严重的依赖，脱离工作环境就寻找不到自身的价值。 　　不工作时不亢奋，对加班加点习以为常，不可以不把工作带回家，时间永远不够用，忙碌过后空虚扑面而来等等，这些都是“压力上瘾症”的特征。患上“压力成瘾症”的人与常人不同的是，即使在工作中取得再高的成就，也很难从中获得乐趣，相反，他们经常感受不到自己所从事工作的价值。 　　他们全身心地投入工作，想方设法为自己维持一个高压力状态，并非出于对工作的热爱，而往往是内心深处缺乏安全感和自我认同，从而造成强烈的危机感。这种心理症状对健康有着很大的危害，因为拼命工作，身心早已拉响疲惫的警钟，很容易患上与压力有关的疾病，如应激性的肠应激综合征、慢性头痛等等，长期如此，还可能发展为抑郁症或强迫症。 　　 　　补救：解压，从改变你的习惯用语开始 　　 　　对于预防或治疗“压力成瘾症”，专家建议首先应从认知层面入手，让“压力成瘾症”者意识到，自己是否已经对工作压力产生了严重的依赖，脱离工作环境就寻找不到自身的价值；其次就是帮助“压力成瘾症”者重塑自己内心深处的“自我形象”，寻找自己的优点，建立自信和安全感；第三步就是要帮助“压力成瘾症”者实现丰富、成熟的自我形象，学会与人建立情感联系，多花一些时间与亲人、朋友相聚，并能享受这种乐趣；最后就是引导“压力成瘾症”者寻找生活中的乐趣，培养一些业余爱好。当“压力成瘾症”者逐渐发现，工作压力并不是自己惟一的“激情”，生活也会变得充实而轻松起来。 　　 　　后记：停下来，世界照样运转 　　 　　在现代生活中，像欧阳这样的例子不在少数。如同吸烟、酗酒一般，绝大部分白领明明知道“压力上瘾”会摧残自己的身心，却仍然无法拒绝它所带来的充实感和成就感。如果说越来越忙碌的时间表对你来说已经成了一种诱惑，一种无法抗拒的快感“毒品”，也许你该自省一下，究竟是不是自己内心深处的某种需要，让你自觉自愿地变成压力的俘虏？ 　　其实，压力往往来自于内心，当你意识到自己压力成瘾时，不妨立刻停止手上的工作，给自己几分钟的时间，心里默念几遍“我不做，看能把我怎样”，你就会发现，情况并不像你想像的那样糟糕，即使你停下来，周围世界照样运转。 　　 　　Tips：压力成瘾的4大特征 　　1、冲指标或做任务成瘾 　　需要不断增长的指标来激发自己的斗志，认为只有通过完成销售指标，或者达成那些不可能完成的任务，才能体现自身价值。 　　2、Deadline（最后期限）依赖症 　　一件事如果没有最后期限就永远无法认真做完，只有在deadline面前，凭借打败有限的时间限定这种压力快感，才能激发自己的能量，专心高效地工作。 　　3、加班成瘾 　　每到加班时就会感到无比充实，嘴里有抱怨，心中却享受――如果不是太多重要的事情必须要我去做，又怎么偏偏是我加班，而不是别人呢? 　　4、晚睡成瘾 　　认为白天事情太多，只有在夜晚才能静心工作，导致晚睡成瘾，早睡一小时都觉得浪费了宝贵的人生。 　　自测：测一测你是否已压力上瘾？ 　　正如酒精依赖者对酒精的沉迷和依恋一样，压力成瘾者对工作压力也达到了一种痴迷、狂热的程度。测试一下，如果下面10个自检项目中，有6个以上的YES，你可能已经中招，患上了“压力成瘾症”，要提高警惕了！ 　　1、每天都像上紧发条的时钟一样转