2016年9期(9月01日老年人健康知识)居民讲座.docVIP

国家基本公共卫生服务※健康教育知识讲座系列 居民健康教育知识讲座 第九期（共12期） (老年人健康知识讲座) 2016年09月 新港街道社区卫生服务中心 健康教育活动记录表 活动时间：2016年09月01日 活动地点：全科门诊 活动形式：健康教育知识讲座 活动主题：关爱老年人，提高生活质量。 组织者：新港社区卫生服务中心公共卫生组 接受健康教育人员类别：辖区老年人 接受健康教育人数：50人 健康教育资料发放种类及数量：100多份 活动内容：老年人保健的相关知识 活动总结及评价： 通过参加此次讲座使社区老年朋友基本了解了常见病预防控制措施与生活行为，和老年保健的相关知识，极大的提高了他们积极维护自身健康的意识，此次讲座达到了预期的目的。希望老年人继续参加我中心提供的各种保健知识活动。 知晓率：92%， 满意率：95% 存档材料请附后 □书面材料 □图片材料 □印刷材料 □签到表部□其他材料 填表人：胡梓雯 负责人（签字）：吴定强 填表时间：2016年09月01日 新港街道社区卫生服务中心文件稿 地址：汕尾市城区渔村中路 联系电话：0660-3341022 通 知 广大社区居民 为了做好十三项公共卫生服务，提高广大居民对老年人保健意识。我社区卫生服务中心决定举办一期健康教育讲座,讲授老年人保健预防相关知识。欢迎各位老年人参加。现通知如下： 时 间：2016年09月01日下午10：00-12：00 地 点：新港街道社区卫生服务中心全科门诊 主 题：关爱老年人，提高生活质量。 讲座内容：老年人保健的相关知识 授课医师：曾宪望（主治医师） 参加人员：辖区老年人 注：参加讲座的老年人，行动不便者的需家属陪同。 新港街道社区卫生服务中心 二0一六年八月二十四日 □书面材料 第九期居民教育讲座资料 老年人保健健康教育知识讲座 主讲人：曾宪望（主治医师） 老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。 老年人保健要注意睡眠要充足。 老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，?白天则昏昏欲睡。这是因为人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。? 第二、老年人养生要保持良好心情和精神状态? ? 应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持良好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的效果。? 第三、老年人保健不忘合理调节膳食结构? ? 饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热；食味宜减酸亦甘，以养脾气。不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效，年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水；慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。? 第四、老人保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力? ?早晨阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，那里花草树木繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做运动，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代谢、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。? 要做好老年人的预防和保健，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人群；其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。? 老年人健康保健常识四条总结： ?一、合理安排饮食?? 1?、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等