中国公民健康素养66条讲座.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ByeBye~ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。 高血压患者已达1.6亿，平均每年增加300万人。目前我国城乡居民每人每天食盐的平均摄入量为12克，食盐摄入量每人每天不要超过6克（包括酱油、酱菜、酱中的食盐量）。 38、膳食要清淡少盐 日常生活中应注意： 1）选用多种植物油 2）多选用植物油，如花生油、大豆油、橄榄油、茶油等，少用或不用动物油。 3）使用控油杯。 4）少用油煎、油炸的烹调方法，如面粉类、薯类食品等，油炸时可能会产生丙烯酰胺等有害成分，不宜多吃。 5）多用炖、焖、蒸、拌等方法 成年人的健康体重可以用国际通用的体质指数（BMI)来衡量。 体重（公斤）除以身高（米）的平方。 成年人健康体重的BMI范围为18.5-23.9，BMI在24-27.9为超重，大于等于28为肥胖。 39、保持正常体重，避免超重与肥胖 40、生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。 41、不滥用抗生素 42、饭菜要做熟，生吃蔬菜水果要洗净。 43、生、熟食品要分开存放和加工。 44、不要吃变质、超过保质期的食品 45、妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。 46、孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。 47、儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。 48、劳动者要了解工作岗位存在的危险因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。 49、孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。 50、正确使用安全套，可以减少感染艾滋病，性病的危险。 51、发现病死禽畜要报告，不加工，不食用病死禽畜。 禽流感是禽流行性感冒的简称，它是由甲型流感病毒的一种亚型引起的一种急性传染病，也能感染人类，被国际兽疫局定为甲类传染病，又称真性鸡瘟或欧洲鸡瘟。 人感染后的症状主要表现为高热、咳嗽、流涕、肌痛等，多数伴有严重的肺炎，严重者心、肾等多种脏器衰竭导致死亡，病死率很高，通常人感染禽流感死亡率约为33%。 此病可通过消化道、呼吸道、皮肤损伤和眼结膜等多种途径传播，区域间的人员和车辆往来是传播本病的重要途径 52、家养犬应该接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。 53、在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。 54、食用合格碘盐，预防碘缺乏病。 55、每年做1次健康体检 56、系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。 57、避免儿童接近危险水域，预防溺水。 58、安全存放农药，依照说明书使用农药。 59、冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。 60、需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。 61、能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。 62、会测量腋下体温 63、会测量脉搏 64、会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。 高压 易燃 易爆 剧毒 放射 生物安全 65、抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。 66、发生火灾时，会隔离烟雾、用湿手巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。 18世纪，天花是一种杀伤性很强的疾病。十个人中就有一个人死于这种病。 爱得华·詹纳在伦敦训练以及在军队当了一段外科医生后，成为一个农村医生。他从口头的传说中知道，挤牛奶的少女不会得天花。他相信，挤牛奶的少女只会得很轻的天花和她得无生命危险的牛牛痘之间会有一定的联系。但他不知道水疱中的脓水保护挤牛奶少女的作用。詹纳相信，用牛痘的液体注入人体内，牛痘的细菌使人能抵抗以后注射的天花细菌所带来的危险。詹纳决定试试他所想出的主意。1796年3月，一位名叫莎拉·内尔姆斯的年轻挤牛奶姑娘去看詹纳。此时詹纳看见莎拉·内尔斯姆正长牛痘，詹纳从她的牛痘肿块中抽出一些液体，后放入詹姆斯手臂上的切割口。注入牛痘后，詹姆斯得病并不利害。六周后，詹姆斯康复。詹纳又给詹姆斯注射天花病毒，但经过注射牛痘液的詹姆斯不再得天花。 詹纳的实验成功了。经过许多进一步成功的试验以后。詹纳在1798年发表他的发现“一个原因的调查和天花疫苗的效果”。詹纳称他的“接种疫苗”想法来自拉丁文牛痘。最后，欧洲的医生都承认，用接种牛痘的方法防止天花的效果很好。接种牛痘遍及欧洲和北美。1980年由于詹纳发现的结果，世界卫生组织称，全世