健康美丽青春长在_夏日养生专题.pptVIP

健 康 美 丽 青春 长 在 应 警 颢 主讲 我 们 的 目 的 女性夏天易患症状 困倦 黑眼圈 脸上冒油 脸上长痘痘 皮肤过敏 胃肠炎 便秘 养 生 的 原 则 顺其自然，天人合一 四季气机： 春---生发之机 夏---生长之机 秋---收敛之机 冬---收藏之机 一· 夏 季 养 生五行之火：属火器官—心 心脏与小肠互为脏腑表里，又属血脉及整个循环系统。过旺或过衰，较易患小肠、心脏、肩、血液、经血、脸部、牙齿、腹部和舌部等方面的疾病。 ?养心理由：心属火，高温时人易上火，心绪不宁，心跳加快，给心脏增加负担，所以夏季最重要的是养心。 养心之道：养心首要心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。 养心安神之品：茯苓、莲子、百合、小枣等。 养阴生津之品：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。夏天宜吃“苦”。苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。 夏 天 为 何 要 养 肝？  肝功能在许多方面均发挥着非常重要的作用，医学专家形象地喻为人体内的“巨型化工厂”　　一是代谢功能。我们每天吃进大量食物，食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素，必须先到肝脏进行化学处理，变成人体需要的养分，再供生命活动所需。 　　二是解毒功能。人体代谢过程中要产生部分有害废物，必须经过肝脏解毒。可以说，肝脏是人体最大的解 毒器官，只要肝脏功能正常，你就不必忧虑会有毒素在体内残留或中毒。 　　三是免疫功能。肝脏是人体内最大的防御系统，拥有一支强大的“健康卫士”队伍，通过吞噬、隔离和消除入侵和内生的种种致病原，从而保障健康。　　 二·当 前 的 主 要 问 题 　在日常生活中，我们的肝脏正面临来自不同毒素的“猛烈 袭击”： 一·营养失衡，将军肚---脂肪肝； 二·饮酒过量---酒精肝； 二·水果蔬菜、肉、蛋残留农药激素，生病吃药---药物肝； 三·装修甲醛、汽车尾气、烟尘等导致化学性肝损伤； 都会造成肝细胞负担加重，影响其正常物质代谢功能。 如不及时调养，则会引起慢性肝炎、肝纤维化、肝腹水、肝硬化等疾病。　 从大米里我们认识了石蜡； 从火腿里我们认识了敌敌畏； 从火锅里我们认识了福尔马林； 从银耳、蜜枣里我们认识了硫磺; 从木耳里我们认识了硫酸铜； 从牛奶里我们认识了三聚氰胺； 从路边小摊里我们认识了地沟油； 从咸鸭蛋、辣椒酱里我们认识了苏丹红······ 中国人健康现状 75%亚健康态人群与慢性病 营养缺乏与营养结构失衡 越来越多的“富贵病”： 高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、肥胖、痛风…… 08年中国十大疾病死亡排行 疾病在你轻视它的时候，就开始逞狂。——余女士 疾 病 的 常 见 因 素 工作太忙 压力大 （不可控因素） 不良的生活习惯 （可控因素） 环境污染 （不可控因素） 营养不均衡 （可控因素） 遗传因素 （不可控因素） 一生健康的营养早餐计划 一日之计在于晨，营养早餐改变你一生。 早餐提供的能量须占全天营养量的1/3以上，应富含水分和营养，优质蛋白质、优质脂肪、碳水化合物、 维生素、微量元素 ，最好还有必要的纤维素。 《中国居民膳指南》指出：营养的早餐应包括 “米面、牛奶、果汁、鸡蛋、水果、蔬菜。” 早上吃得像国王，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。 不吃早餐的后果： 不吃早餐易低血糖，十点左右容易出现饥饿、疲劳、犯困、影响正常的工作学习。 不吃早餐老得快，常吃营养素不足的早餐容易出现色斑。 不吃或简单的吃早餐多数情况会诱发喝水都虚胖的体质。 不吃早餐易患消化性溃疡，例：胃溃疡和十二指肠溃疡，且容易引起胆囊炎和胆结石等肝胆疾病。 凑合的早餐难以补充夜间消耗的水分和营养，长期以往会造成血液粘度增加，易引发中风和心肌梗死。 吃营养早餐的十大好处： 补充人体所需七大营养素； 修补和再造组织，有利于病人、产妇以及手术后康复； 抗疲劳、提高免疫功能，预防疾病的产生； 改善消化道功能，有利于人体吸收利用各种营养； 对于现代文明病有预防及辅助治疗作用； 适用于不同体质所有人群； 增强大肠的蠕动力，预防及改善便秘； 对于女性美容养颜、祛斑除痘功效明显； 有利于儿童的生长发育、健康成长； 有助于老年人的健康保健，延年益寿。 天 南 海 北 的 早 餐 烧饼+油条+豆腐脑 面包+牛奶 清粥+小菜 汉堡+咖啡 蔬菜水果（或榨汁） 五豆+蔬菜水果+主食 菜、蛋、肉、主食样样具备的早餐 《美国饮食指南》的建议 每日人均需摄取5-13份品种及色彩丰富的蔬果。——2005年 一份= ? 每100克蔬菜为1份，