1年级田径跳远课.docVIP

田径跳远课教案 课 次1 授课教师 授课内容： 1、简介跳远项目发展概念、项目特点，建立挺身式跳远技术概念 2、学习上步起跳技术和腾空步技术 课的任务： 1、通过讲解跳远项目的特点，建立跳远的技术概念 2、通过学习上步起跳技术，使学生初步掌握上步起跳技术 3、通过学习腾空步技术，使学生初步掌握腾空步的技术， 4、培养学生的观察能力、动作协调能力 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 开 始 部 分 准 备 部 分 班长集合整队，报告人数，师生问好。 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。 检查出席情况。 安排见习生。 一、慢跑 400米 二、柔韧性练习 正压腿 侧压腿 弓步压腿 压肩 5、摆腿练习 6、转髋练习 4分钟 15分钟 队形： ********** ▲ 上课要求： 听从指挥、刻苦练习、 认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全 队形： **** 要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。 场地：把杆 队形： * * * * * ▲ 要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 基 本 部 分 二、专门性练习 小步跑 高抬腿 跨步跳 单跨单 5、加速跑 二、建立跳远的完整技术概念 跳远的完整技术分为：助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。助跑的启动方式有两种形式：站立式和行进间跑动式；节奏特点为先慢后快，最后四步达到最快。起跳用全脚掌着地，其过程分为着地、退让和蹬伸三个部分。起跳脚着地的方式采用“扒地式”先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑；着地后要及时屈膝、屈踝，进行退让，退让的同时要注意前移身体，并有力的伸髋，使上体保持较直的姿势；起跳腿的髋、膝、踝三关节要充分蹬伸。腾空阶段可将跳远分为三种技术：蹲踞式、挺身式和走步式。落地技术：着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。膝关节主动向胸部靠拢，即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面；着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂前摆，使身体迅速移过落点，避免后坐。 22分钟 队形： * * * * ▲ * * * * 要求动作到位，跳跃练习强调协调性 5和6练习注意动作的衔接性 注意点：动作协调，幅度较大 ************ △ 在跳远场地进行 组织教法： 1、教师简述跳远运动的发展概况。 2、在观看中外优秀运动员比赛录像、技术图片等影像资料中，进一步讲解跳远技术及其要点，初步建立完整技术概念。 3、结合场地器材、示范动作，实地讲解场地器材与比赛规则。 注意点： 1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。 2、将语言讲解、图片观看、实地感受紧密结合起来，充分发挥多感官功能 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 结束部分 学习起跳技术 体会起跳着板技术 慢跑 20米 3、以起跳腿用力跑动 20米 4、以摆动腿用力跑动 20米 三、学习腾空步技术 技术要求：两臂前后自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，在摆动过程重要突停。摆动腿的摆动方向为前上方，两腿间的夹角较大，起跳腿向下方用力。 1 整理场地器材 2 集合整队 3 教师讲评 4 师生再见 4分钟 队形：* * * * * * * * + 教学步骤： 1 教师讲解示范 2 学生集体练习 3 教师带领学生做练习，在做前讲解技术要领 要求：起跳脚以全脚掌着板，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。 要求：身体放松，动作协调 要求：用力时，动作体会到位 要求：空中有停顿，动作舒展 教学步骤： 1、教师示范腾空步技术 2、学习摆臂技术 10次 要求：前后自然摆臂，随摆动自然摆动到位。 学生原地模仿腾空步 5次 要求：空中有停顿，动作舒展 4、两步起跳，成腾空步 要求：蹬摆协调，上下肢协调，空中有突停 队形：************ ***