短跑学案设计.docVIP

九年级短跑练习之—— 力量练习学案 课 题短跑训练之——力量练习课 型新 授年 级九 年 级2班授课教师杨能帮学 校大 坝 中 学教 材 分 析 影响短跑的主要因素是下肢力量的大小、速度的快慢以及短跑技术的正确掌握与否。下肢力量越大、速度越快、正确掌握短跑技术，短跑成绩必然越好。因此，要重视下肢力量的提高练习，影响速度的步长和步频练习和短跑技术的掌握。本节课注重提高下肢力量的各种联系方式的掌握，之后各学员可通过本节课的内容而在任何时候去练习下肢力量。 学习 目的 和学 习任 务1、通过学习使学团初步了解短跑技术的结构，生物力学特征基础知识。 2、培养学团科学、合理的学习方式、良好的学习习惯和刻苦拼搏的体育精神。部 分体育委员集队，各团向体育委员上报人数。 见习生安排，抛出本节课问题、任务、各团明确的分工。 个环节可能出现的安全强调。 4、各团自主完成独具个性的热身。 3 分钟 基 本 部 分 总体要求 各学团各学员要在团长的带领下严格要求按标准完成提高下肢力量的各个辅助练习。 本节课重点着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和 HYPERLINK /s?wd=%E9%AB%8B%E5%85%B3%E8%8A%82hl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6 \t /_blank 髋关节的灵活性。在训练手段的选择上，我们采用单脚下蹲、弓箭步走、 HYPERLINK /s?wd=%E8%9B%99%E8%B7%B3hl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6 \t /_blank 蛙跳、单足跳、扶墙高抬腿等练习，提高跑时的后蹬能力。 1、、学团内部讨论出各项练习的负荷量，各项练习次数，练习时间、间歇时间的长短（间歇时间的长短要科学合理，这由学长参与建议）以及练习秩序等（鼓励学团有自己的练习方式），之后自主练习。 2、学团间展示交流 3、个学团独立放松 总体上学长提出要求：1、身体放松包含全身放松、大强度参与练习得??肉放松；2心理放松（每个团出一个轻松、愉快的节目【课前准备】）。学长引导关键环节探讨（3分钟） 注意 （28分钟） 结 束 部 分 对本节课各个学团、各个团长、各个学员给予充分的认可，表扬表现特别优秀的团、团长、学员；提出不足之处，建议以后在课堂上把不足之处改善过来。组织下课。