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大学生职业指导课大学生活与职业准备第二讲
;第一章：大学生活与职业准备 第二节 ：大学生活的有效管理 ;一、时间管理; 洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。我觉察他去的匆匆了，伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去，天黑时，我躺在床上，他便伶伶俐俐地从我身上跨过，从我脚边飞去了。等我睁开眼和太阳再见，这算又溜走了一日。我掩着面叹息。但是新来的日子的影儿又开始在叹息里闪过了。 ——朱自清 《匆匆》;72岁的人，时间分配：;如何管理好自己的时间？ ; 浪费时间，我们在不知不觉中……;事情的分类：;学习上如何向时间要效率？;二、情绪管理; 良好的情绪状态是一切成功的前提; 真实的自信是良好情绪的内在关键，它是指一个人对自己有正确的认识和评价。具有真实自信的人，从不自以为是，他敢于承认自己的缺点与不足，并悦纳自己。他们一般都表现出活泼、开朗、幽默、果断等特点，总体上的心境稳定而愉快。; 乐观热情是良好情绪状态最直观的外在表现。乐观的人认为，世界始终是在向前发展，正义终究会战胜邪恶，喜欢运用正向思维思考问题。热情的人，坚信未来一定会属于自己，他们热爱生活，充满幻想，积极尝试，朝气蓬勃。 ; 适度的紧张和焦虑也是一种正常的、良好的情绪状态。保持适度的紧张和焦虑可以提高人的活动效率。 ;大学生负面情绪的表现：;大学生负面情绪的表现：;大学生负面情绪的表现：;大学生负面情绪的表现：;容易引发嫉妒的7类事情： ;大学生负面情绪的表现：;大学生负面情绪的表现：;大学生负面情绪的表现：;大学生负面情绪的表现：;大学生负面情绪的表现：;大学生负面情绪的表现：;“soften”方法克服害羞：;（二）负面情绪调适;调适负面情绪的简单方法： ; 我虽然不能决定生命的长度， 但可以决定生命的质量； 不能左右天气， 但是可以改变心情； 不能改变容貌， 但可以展开笑脸。 我虽然不能控制别人， 但可以掌握自己。 不能预知明天， 但可以充分利用今天； 不能要求事事顺利， 但可以做到事???尽心。 ;怎样才能做到心理平衡？ ;调适负面情绪的简单方法： ;怎样运用疏导宣泄法 ;调适负面情绪的简单方法： ;怎样运用冲突回避法？ ;调适负面情绪的简单方法： ;PAC自我写照法 ;调适负面情绪的简单方法： ;;二、压力管理;大学生常见的几种压力源:
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