测测您心理年龄有多大.docVIP

了解您的身体情况 一．请填入您的数据： 1．血压（mmHg）： 2．身高（厘米）： 3．体重（公斤）： 4．胸围（厘米）： 5．腰围（厘米）： 6．臀围（厘米） 二．血压水平的定义和分类(WHO) 分类 收缩压（高压）（mmHg） 舒张压（低压）（mmHg） 最佳状态 120 80 正常血压 120-129 80-84 正常高值 130-139 85-89 1级高血压 140-159 90-99 2级高血压 160-179 100-109 3级高血压 180 110 单纯收缩期高血压 140 90 三．标准体重(公斤) =身高(厘米)－105 ，允许的偏差范围10% 肥胖20% 偏瘦20% 四．计算自己的体重指数(BMI) =体重(公斤)÷身高(米)的平方 举例:体重70公斤，身高1.7米的人的体重指数是:70÷1.72=24.2 正常值:19-24； 消瘦者19； 超重者24； 肥胖者27 五．计算自己的腰臀比 = 腰围(厘米)÷臀围(厘米) 正常值:男性0.9 女性0.85 当超过上述标准时,为向心性肥胖(即中段肥胖),有患心血管疾病的风险。 测测您的心理年龄有多大？1.下决心做某事后便立刻去做 是 否 不一定 2.往往凭经验办事 是 否 不一定 3.对任何事情都有探索精神 是 否 不一定 4.说话慢而且罗嗦 是 否 不一定 5.健忘 是 否 不一定 6.怕烦心、怕做事、不想活动 是 否 不一定 7.喜欢计较小事 是 否 不一定 8.喜欢参加各种活动 是 否 不一定 9.日益固执起来 是 否 不一定 10.对什么事情都有好奇心 是 否 不一定 11.有强烈的生活追求 是 否 不一定 12.难以控制感情 是 否 不一定 13.容易嫉妒别人，易悲伤 是 否 不一定 14.见到不合理的事不那么气愤了 是 否 不一定 15.不喜欢看推理小说 是 否 不一定 亚健康状态自测亚健康实在是很容易被我们忽视的一种状态，但其实只要我们留心，在生活中多多注意一下，许多细节便给我们的健康敲响警钟1.早上起床时，是否有持续的头发丝掉落？ [a] 是 [b] 否 2.是否感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发呆？ [a] 是 [b] 否 3.是否有昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况？ [a] 是 [b] 否 4.是否有上班的途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦？ [a] 是 [b] 否 5.是否有不想面对同事和上司，一种自闭症式的渴望？ [a] 是 [b] 否 6.是否有工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满？ [a] 是 [b] 否 7.每天工作一小时后，是否就感到身体倦怠，胸闷气短？ [a] 是 [b] 否 8.是否有工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作？ [a] 是 [b] 否 9.是否一日三餐，进餐甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡？ [a] 是 [b] 否 10.是否盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻？ [a] 是 [b] 否 11.是否对城市的污染噪声非常敏感比常人更渴望清幽宁静的山水休息身心？ [a] 是 [b] 否 12.是否不再象以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉？ [a] 是 [b] 否 13.是否晚上经常睡不着觉即使睡着了又老是在做梦的状态中睡眠质量很糟糕？ [a] 是 [b] 否 14.是否体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深隐，下巴突出？ [a] 是 [b] 否 15.是否感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃流运？ [a] 是 [b] 否 16.是否性能力下降昨天妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求但你却经常感到疲惫不堪没有什么性欲望妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了？ [a] 是 [b] 否 这些感是人们陷于第三状态时的求救信号。如果你体会过其中之一或更多，那你已经基本了解第三状态的滋味。焦虑感罪恶感疲倦感烦乱感无聊感无助感无感 身心健康系列讲座之一：认识健康与疾病之间的“第三状态” 4