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如何增强机体抵抗力呢 免疫力的下降 ，会导致我们容易受病毒的侵扰 ，而且不容易恢复 ，会严重影响我们的健康。 有我们的免疫力足够的强大才能够让病毒难以侵扰我们的身体 ，降低生病的几率 ，但是我们怎么 才能提高免疫力呢 ？究竟如何增强机体抵抗力呢 ？让我们通过下文来简单的了解一下吧 ！ 著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现 ，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。 而医学专家的研究表明 ，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子 ，此因子促使白血球增多 ， 巨噬细胞活跃 ，肝脏解毒功能增强 ，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症诊治所的研究说 ，人进入睡眠状态后 ，各 种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时 ，患病的几率就可能 增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害 ，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功 能低下。研究证实 ，倘若人每天睡眠不到7小时 ，患病的几率就可能增加。 睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭 ，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。 医学研究证实 ，睡眠还能提高机体的免疫功能 ，增强抗病能力 ，有利于疾病好转、康复。 不过 ，不要拘泥于每天8小时的睡眠规则 ，“好睡眠”的衡量标准不是时间 ，而是质量 ，睡得多 不如睡得好。如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快 ，就说明你睡好了。 想要改善睡眠质量 ，一定要创造良好的睡眠环境 ，如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、 避免强光照射等。此外 ，在睡眠前用热水泡脚或进食少量温牛奶 ，也有促进睡眠的作用。 通过上文的介绍 ，相信你已经知道如何增强机体抵抗力了吧 ！其实提高免疫力的方法有很多 ， 但是我们要选择最适合自己的方法 ，因为每个人的体质都有所不同 ，所以方法也有所不同。但是 ，充足的睡眠 ，健康的饮食 ，多加锻炼身体 ，是普遍可以提高自身免疫力的。 更多精彩攻略访问 1