儿童青少年生长发育特点与运.pptVIP

高强度的训练法的害处是：第一，加大了肌肉与关节韧带间的发展差距。高强度训练法使肌肉力量在短时间内得到飞跃式的提高，这往往给一些条件好的儿童少年的关节韧带造成较大的损伤。第二，长时间采用高强度训练对神经系统和内脏器官有较大的负作用。第三，高强度训练法不利于加大运动量，不利于掌握田径运动的基本技术。 * 3．防止采用以杠铃为主的大力量训练 这一做法的不良后果是：第一，影响了儿童少年的“自然增长”，影响了骨骼的生长，第二，不利于身体全面匀称的发展，加大了各部分之间的差距。第三，使儿童少年的心血管系统的负担过重，严重者会导致心血管疾病。第四，容易发生关节、韧带和肌腱的损伤。 * 高强度的训练法的害处是：第一，加大了肌肉与关节韧带间的发展差距。高强度训练法使肌肉力量在短时间内得到飞跃式的提高，这往往给一些条件好的儿童少年的关节韧带造成较大的损伤。第二，长时间采用高强度训练对神经系统和内脏器官有较大的负作用。第三，高强度训练法不利于加大运动量，不利于掌握田径运动的基本技术。 * 儿童少年锻炼的运动处方 （一） 锻炼的内容　　身体发育正常，没有残疾的少年儿童，锻炼时可根据自己的爱好，身体条件，家庭条件参加多种多样的体育锻炼，如跑、跳、投、游泳、球类、体操、武术等形式多样的体育锻炼，而不必受到过多的限制。少年儿童锻炼的重点有两方面，一是培养儿童参加锻炼的兴趣和习惯，二是全面提高少年儿童的身体素