生机排毒与健康精要.pptVIP

清肠排毒与饮食 （2）多吃新鲜和有机食品（生机果蔬汁）。生鲜果蔬可以提供大量纤维素和活性维生素，有助于排毒。多吃粗粮等富含膳食纤维的食物。 （3）多吃含抗氧化剂维生素C、E等丰富的食物?：多吃新鲜有机食品，有助于预防体内毒素堆积和消除体内的自由基，增强体质，延缓衰老。 （4）吃东西不要太快：多咀嚼，促进唾液分泌，排出毒素。 清肠排毒与饮食 （5）多吃富含叶绿素的食物：含叶绿素的食物具有解毒功能，让毒性物质附着在食物纤维和叶绿素上，并随着大便排出体外。 （6）所食蔬菜尽可能保持1/2～的生食。 （7）尽量减少摄入肉、蛋、油、盐、白砂糖、酱油、精制与加工食品。 （8）少荤多素：每周吃两天素食（或生机断食一天），给肠胃休息机会。 “周末断食日?”。 清肠排毒与饮食 （9）运动可以排毒：运动可以发汗，通过出汗让毒素随汗液排出体外。建议每天要保持30分钟，每周3次以上有氧运动。 （10）增强体质：恢复免疫系统。 清肠排毒与饮食 2、自然界中的排毒养颜食物 （1）魔芋：魔芋含有丰富的食物纤维素，是著名的“胃肠清道 夫”、 “血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。 （2）黑木耳：木耳含有植物胶质，有较强的吸附力，能吸附残 留在人体消化系统的灰尘