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健康掌握在你手中—保健养生基本知识 汕头市卫生局 叶镇鹏 一、意义: 健康第一、“人命重于千金”（孙思邈） 生老病死是不可抗拒的自然规律 健康长寿的因素：先天与后天（内因与外因） 健康长寿不完全取决于自然，还有赖于养生防病 《黄帝内经》“不治已病治未病” 毛泽东：“预防为主，防重于治” 美国经验：更重视健康人群的保健防病 二、当今疾病谱新变化、新威胁及成因分析: 客观上：经济社会发展、环境改变、观念变化等所带来的健康新问题 主观上：生活方式改变——“生活方式病” 三、“健康”的定义及寿命的标准 医学模式的发展：生物医学模式 生物—心理医学模式 生物—心理—社会医学模式 WHO：“健康不但是身体没有缺陷和疾病，还要有健全的生理、心理状态和社会适应能力。” 健康与患病之间存在着一个过度的中间状态，称为亚健康、次健康和第三状态。 亚健康状态常见临床表现：肢体乏力、精神不振、失眠多梦、胃纳欠佳、头晕目眩、口干咽燥、易患感冒、腰酸背痛、无事自烦、焦虑不安、情绪低落、动作迟钝、心慌气短、胸闷胸痛、腹部不适、大便异常、孤独自卑、精力下降等。 还有“四高一低”倾向：高血糖、高血脂、高尿酸、高粘滞血症及免疫功能低下等。 寿命标准：《黄帝内经》：“尽其天年，度百年乃去。” 《左传》：“上寿百二十年，中寿百岁，下寿八十。” 至今未定论，按生物学原理，