推荐给老人护牙健齿5种食物.doc

「老齒在在」，年老～齒不搖!! 老年人的牙齒與口腔功能逐漸老化，因此銀髮族對口腔牙齒的照顧更要加以留意，人的口腔中普遍存在牙垢、牙石，在中老年人中格外明顯。牙垢是由食物碎屑、微生物等組成，然後再礦化，形成牙石附著在牙齒上。它們刺激並壓迫牙齦上。使牙齦組織受到損傷，局部營養代謝受到障礙，抵抗力下降，而有利於細菌滋長繁殖，引起慢性炎症。因此，患者應去醫院潔牙以防止牙垢、牙石對牙齦組織的損害。 如何保健口腔牙齒，才能更健康，平常基本的保養也是很重要的。 老人保健牙齒有方可循 保持口腔清潔：老年人要每天早晚用溫水刷牙，睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐後要用清水漱口，漱口時借用水的沖力儘量將牙縫中夾帶的食物殘渣清除。 叩齒：每天早上醒來和睡前堅持做上下牙齒之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以後可逐日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。促進牙齦血液循環，使牙齒保持堅固。 鼓腮漱口：每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，並將舌頭左右轉動。這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔乾淨，保護牙齒健康。 按摩牙齦：用洗淨的拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床過早萎縮。 正確咀嚼：咀嚼的正確方法是左右兩側牙齒交替使用。如經常使用單側牙齒咀嚼，易發生組織的廢用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。 茶水漱口：每次飯後用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢，提高口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。 定期檢查：每半年去醫院做一次口腔檢查，發現牙病，及時治療。 老年人佩戴假牙，假牙的保養對口腔的照護是非常重要的，正確的清潔、保養假牙，不但能確保假牙良好的使用功能，更能對銀髮族的口腔衛生有更深一層的保障。伴隨年齡老化所產生假牙族群不斷增加，使得假牙的清潔與保養日益受到重視，臨床上發現，許多銀髮族在假牙的清潔保養上方法並不正確，如此長年累月下來，不但假牙會因為藏污納垢造成口臭，影響正常的社交，甚至還會產生2次蛀牙及牙周病等口腔疾病問題，情況嚴重者，甚至導致全身性的疾病。 ?正確保養假牙 固定式假牙：固定式假牙的保養方式，原則上和自然牙齒的保養方式是一樣 的，會運用到的些潔牙工具，包括牙刷、牙線、牙線穿引器、牙間刷、沖牙機等，若沒有好好保養，容易造成牙齦萎縮，露出假牙的邊緣，造成不美觀。 ?若假牙是牙橋的形式，好幾顆連在一起，一般的牙線無法穿過，就必須使用牙間刷，才能深入到假牙的牙橋裡做清潔，甚至有種「超級牙線」，它一端是比較硬的硬體塑膠，中間是有些寛的棉質，前端則比較硬，可穿透牙橋，拉出來後，中間較寬的棉質物，可以清潔到牙橋底部，這通常是醫師建議牙周病患者使用的，因為很多假牙患者，常因牙橋底下無法清潔乾淨，產生牙周病甚至是蛀牙。 ? 而沖牙機也是不錯的選擇，不過無法單獨使用，因為沖牙機算是輔助型的工具，只能把一些比較游離的、沒有真的黏在牙床上的大塊物質沖洗刷掉，像是附著在牙齒上的牙菌斑，還是需要使用刷子或牙線等工具移除。 活動式假牙：活動式的假牙，在吃完東西之後，最好取出來清潔 再戴上，睡前也要取下來刷乾淨，並放在假牙清潔錠液中浸泡，同時也可以讓軟組織、牙齦組織獲得休息，如果不用潔牙錠液，用清水浸泡也可以；假牙泡水是因為擔心塑膠會變形，若在空氣中，因塑膠乾燥後，結構上會有些萎縮的情況，以致形狀改變，而有戴不回去的情況發生，所以，最好放在中性的冷水裡。 ?市售的清潔錠和冷開水比較起來，在清潔力上是有些不同，因為活動假牙會套在牙床上，或是勾到其他的牙齒上，若是假牙不乾淨，細菌就會帶入口腔，牙齒就容易蛀牙或感染牙周病；清潔錠的潔淨效果是比清水好些，因為清潔錠含有殺菌劑成分，不過在使用之前，還是要用清水再沖乾淨，以免清潔劑的殘留，另外，泡鹽水也是一種清潔方式。 假牙需半年洗牙1次 ? 建議假牙患者需要半年洗牙1次，甚至次數上要比健康牙齒更頻繁，因為假牙病患通常就是之前牙齒已出問題，所以需要勤於保養，而不論是固定式或活動式假牙，並不是一輩子都不會壞的，固定式假牙還是套在牙齒上面，原本的牙齒還在裡面，若清潔不當，原本的牙齒還是會蛀牙或罹患牙周病。 ?在國內半年清洗1次牙齒是健保給付範圍，是全民健保給大眾的福利。但若有固定式假牙，尤其是有牙橋的話，建議洗牙頻率最好要增加；而牙周病患者，通常建議3個月做1次假牙保養，因為假牙會增加口腔清潔上的困難，像牙橋就是個明顯的例子，有些比較難去清潔的地方，還是需要請醫師做徹底的清潔，因此，裝假牙者要比沒有裝假牙者，更需注意口腔的清潔問題。 ?基本上全口式活動假牙只要注重清潔，大概每半年檢查1次即可，在保養方便要觀察牙肉的顏色以及有無發炎，有些人對假牙材質過敏