教师的心理健-康与心态调适.ppt

教师的心理健康与心态调适 福建教育学院 程灵 健康的一半是心理健康 心态决定状态 一、心理健康的“灰色带” 纯黑：心理疾病 深灰：心理障碍 浅灰：心理冲突 纯白：心理健康 低层次的心理健康： 没有心理疾病 高层次的心理健康： 积极发展的心态 身心潜能的充分发挥 心态决定状态 （1）以此谋生和养家糊口 ——生存状态 （2）体验人生和品味幸福 ——享受状态 （3）服务社会和完善自我 ——发展状态 二、心理健康的标准 正确的自我观念 积极的情绪体验 适度的行为反应 良好的人际关系 1、理性认识——自省自知 全面分析自己的长处和不足 ——“八分之一的自以为非” 辨证把握自己的优点和缺点 扬长避短 取长补短 变短为长 正确认识自己的 社会角色和行为规范  言语/语言智力 逻辑/数理智力 视觉/空间智力 音乐/节奏智力 身体/运动智力 人际交往智力 自我反省智力 自然观察者智力 存在智力 九种智力成分相对独立 各种智力成分相互组合 九种智力成分都强的人几乎没有 几乎每个人都有一种或几种智力成分比较强 刘备仁慈 ——人不忍欺 孙权英明 ——人不能欺 曹操严厉 ——人不敢欺 2、积极体验——自信自悦 肯定性的情绪体验占优势 情绪反应与外部刺激相对应 拥有自我效能感 EQ——情商： 认识自身情绪的能力 调控自身情绪的能力 自我激励的能力 认识他人情绪的能力 调控他人情绪的能力 3、行为表现——自励自律 适度是相对于过度和不足而言的 适度是对应于角色规范要求的 适度是符合年龄特征的 4、人际和谐——相容互补 能宽容别人的不足，也能欣赏别人的优势 心理的相容 （“了解、 理解、 谅解” ） 三、教师的心态调适 改变目标 改进办法 转换活动 合理宣泄 调整认知 1、 压力源于非理性想法 2、适度的压力是动力 3、办法总比问题多 ABC理论 A——诱发性事件 B——信念 C——情绪和行为反应结果 我虽不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度； 我虽不能左右天气，但可以改变心情； 我虽不能改变容貌，但可以展开笑容； 我虽不能控制别人，但可以掌握自己； 我虽不能预知明天，但可以利用今天； 我虽不能样样胜利，但可以事事尽力…… 精神力量与互助合作 精神力量： 智慧、能力与意志、情感、信仰等综合而成的一种力量，集中体现为主观能动性。 互助合作： 比较：打桥牌－下围棋－打麻将 两个人之间，相互妥协是1+1=1，各自为政是1+1= 1／2，集思广益是1+1=3。 ——史蒂芬·柯维 通向未来的路，不是回家的路。 过去为你赢得成功的方程式，可能给你的明天带来失败。 谁动了我的奶酪 ——变是唯一的不变 变化总是在发生　　他们总是不断地拿走你的奶酪。　　预见变化　　随时做好奶酪被拿走的准备　　追踪变化　　经常闻一闻你的奶酪，以便知道它们什么时候开始变质。　　 尽快适应变化　　越早放弃旧的奶酪，　　你就会越早享用到新的奶酪。　　改变，　　随着奶酪的变化而变化。　　享受变化　　尝试去冒险，去享受新奶酪的美味　　做好迅速变化的准备，不断地去享受变化  青蛙效应： 危机意识、发展意识； 与时俱进 跳蚤实验： 摘掉玻璃罩跳； 突破“自我设限” 养成乐天、宽容的性格 乐天：当您不快乐时，要在生活中找快乐。 宽容：宽容对待别人，更应该宽容对待自己。 彼德原理： （1）彼德原理：在层级组织里，每位员工都将晋升到自己不能胜任的阶层。 （2）彼德处理法：理性三问 身在何处？ 何去何从？ 如何得知朝着目标前进？ 巴雷特曲线： 扑克牌游戏规律 坏牌不一定输 这副牌输了， 下副牌还有机会 要想实现大目标， 不妨从小要求着手 要想实现小目标， 则可从大要求着手 3、学会宣泄情绪 四、教师心理素养的提升 积极的期望 成功的机会 鼓励性的评价 ——自我有效感 习得性无助 无效 无望 无欲 无为 教师 ——学生发展的促进者 拇指教育与食指教育 ——有评价反馈比无评价反馈效果好 直接评价反馈比间接评价反馈效果好 表扬鼓励比批评训斥效