养生的精髓在于调养.pptVIP

养生精髓在调养 养生，是通过各种调摄保养，可以增强人的体质，提高正气对外界环境的适应能力、抗病能力，从而减少或避免疾病的发生；能使机体的生命活动过程处于阴阳协调、体用和谐、身心健康的最佳状态，从而延缓人体衰老的进程。中医讲究治未病思想，所谓“正气存内，邪不可干。”故养生宜着重于平时对机体的调养，以达到未病先防的目的。内经云：“春夏养阳，秋冬养阴。”养生宜按自然规律调养，遵循春夏秋冬四时气候阴阳变换之理，适时改变其起居、饮食、活动。 春养生之道 　　春季是万物生发的季节，利于人体化生精气血津液，养生活动应注意养阳，以促进人体的新陈代谢。春应肝气，情志不畅，则易肝气郁结，精神调养可结合踏青等户外活动使精神愉快，情志条畅；起居宜晚睡早起，春季初暖咋寒，注意保暖，防止感冒；饮食宜选辛甘微温之品，以助阳气升发，春季要少食酸性食物，因肝属木，酸味入肝，助长肝气，木盛则克土，伤及脾胃。 夏养长之道 　　夏季为万物繁荣季节，阳旺之时，人体阳气最易外泄，养生活动应注意养阳。精神调养宜神清气和，使人体气机条畅，起居宜晚睡早起，饮食宜清淡可口，易于消化，忌贪凉饮冷太过，伤及阳气；活动以安排在清晨或傍晚，避其暑热，减少人体阳气津液的消耗。 秋养收之道 　　秋季为万物成熟季节，阳气开始收敛，阴气逐渐成长，养生活动宜注意收敛精气，保津养阴。精神调养宜保持安宁的心境，使阳气收敛；起居宜早睡早起；秋天燥气当令，属金，应肺气，饮食要防燥护阴，忌辛辣燥热之品，食之则发散泻肺，可进酸味饮食，因酸主收涩，能收敛肺气；此时应开始减少户外活动。 冬养藏之道 　　冬季为万物收藏的季节，阳气闭藏，阴气盛极，养生活动宜注意收敛阳气，保护阴气。精神调养应不使情志过激，防止扰动阳气；起居宜早卧晚起，饮食宜热食，以护阴敛阳，不宜过食辛辣燥热之品，以免伤阴。 房事节制 　　养生尚需节欲惜精，性欲旺盛之时要节制，不可太过，以防肾精过耗，导致亏虚；性欲不旺时，不可强行入房，因此时肾中精气未充盈，若使之强行外泄，势必导致亏算，日久其肾必虚，生殖功能减退，且多早衰。 * *