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教师心理健康与调适 黔南师院教育科学系 王双宏 教师心理健康与调适 一.什么是健康？健康的标准是什么？ 二.健康的基本要求是什么？ 三.幼儿教师保障身心健康不可回避的几组具体关系 四.学会自我调适，积极发挥为自身健康负责的主体作用 一.什么是健康？健康的标准是什么？ （一）.健康的含义：联合国教科文组织对健康的解读是：健康不仅是没有身体上的缺陷，还要有正常的生理和心理状态，以及良好的社会环境适应性。 健康就是指一个人与社会处于相互协调的和谐状态，以及生理与心理,生理、心理内部各部分的协调和谐状态。 （二）.健康的基本特点或标准: 1.系统、整体的平衡、协调性：生命的基本特征。 2.情绪的愉悦性：生命系统运行正常与否的心理表征。 3.活动的可持续：系统内、外体系，良性互动的自然后果。 泰勒.本-沙哈尔博士在《幸福的方法》一书中谈到：幸福是福乐而有意义。即在现实性上体验到快乐，舒畅，满意，在发展性上有价值（对未来有积极意义）、可持续、可延展，可循环再生。 健康是描述生命的质量、品质的概念，而幸福是健康生命的心理体验，是身心健康的心理表现。 二.健康的基本要求是什么？ 健康的人生至少要在三个层面谋求协调平衡与和谐： （一）人与外部环境的和谐平衡， 包括人与自然；人与人的关系。 （二）身体与心理的协调和谐。 （三）身体内部组成的协调和谐，及心理内部组成的协调和谐。 （一）人与外部环境的和谐平衡， 包括人与自然；人与人的关系。 1.人与自然的和谐：生态平衡，人类的生产、消费与自然要形成良性互动关系，相互依赖和支持，形成良性循环共生机制，是人们衣食住行的基本保障。这是健康发展的“根本”。 2.人与人的和谐：人在团队中的和谐关系（整体与部分的关系）；人在公共交往中的和谐关系（群体与个体，集合与子集的关系） ；个体与个体的关系。这是健康发展的“干”。 （二）身体与心理的协调和谐。 1. 心理对身体的管理、组织和支配，要与身体结构要求、运行规则和能量水平相适应。 如： 作息安排，饮食安排等要尊重身体发展自身要求，不可刻意对抗生命运行规则、挑战生命极限，不顾健康底线。—— 意志一定要尊重、服从生命规则；顺守平衡、协调、和谐之“大道”，不可刻意追求“极端”、“奇迹”；心理要支持身体正常运行，保持良好心情、心态。 2. 身体要逐步为不断拓展的心理、意识活动提供足够的体能、精力支持和物质基础。 二者要相互匹配，相互照应，相得益彰，良性互动，保持适宜张力（留有余地），协同发展。 （三）身体内部关系的平衡协调及心理内部关系的平衡协调 1.身体内部结构的协调和谐：呼吸系统、循环系统、消化系统、肢体运动系统等， 组织之间相互协调，平衡连动 。 如：呼吸与肢体、大脑等组织运动的平衡协调；心脏与肌体运动的平衡协调；消化系统与运动系统的平衡协调等等 2.心理内部因素的协调和谐：理智、情感、意志作用的协调，彼此接纳、协同。 作用的一致性：理智、情绪情感、意志要相互认同，协调联动。如：对爱情的认识、应对； 对学习的态度；对玩、游戏的认识、实施（电视、电脑）。 优化整合：理智、情感、意志行动的多样性、复杂性，必须学会优化整合，某求边际效益。如：学习内容之取舍组织（五大领域的统筹）；学习与“玩”的兼顾、融合；听讲与活动的协调平衡；安全与发展的平衡兼顾；接受与探索尝试的统一等等 1）思想观念的协调统一、系统化：对事物的认识、看法要相互支持、照应，不能互不兼容、自相矛盾、相互排斥和否定，莫衷一是。如：利他、利己与仁的关系（无私奉献与互利互惠）；见风使舵与矢志不渝；知之不如好之，好之不如乐之与生于忧患死于安乐或学海无涯苦作舟或吃得苦中苦方为人上人；失败是成功之母与鼓励中长大的孩子学会自信或连续失败是自暴自弃的原因；给予是快乐的与收获是快乐的；自己的事情自己做与“君子生非异也，善假物也”等等，不一而足。 2）情绪情感的协调统一：不谐情况表现为患得患失，贪多求全，取舍无度。如：是跟父母出去办事还是在家看“喜洋洋”？是先吃饭还是先看电视或边吃边看？幼儿不愿睡午觉是逼他睡还是顺其自然？自己很累又怕孩子出事怎么办？没有心仪的对象又不能不成家怎么办？和丈夫争吵是主动和解还是对抗到底，逼其就范。丈夫主动和解是就驴下坡、得饶人处且饶人还是不依不饶，乘胜追击，谋求心理完全顺畅、快意？是“刻意捆绑”还是分合随缘？ 不可一簇而论。所谓“上善若水，水利万物而有静”。 3）意志行动要有连续性，不同活动要相互关照，主次得当，在时间、空间、精力上要统筹协调，优化整合。如：学习和锻炼的安排，交友和读书的照顾；娱乐和学业之间，不同学业之间，家庭和工作之间的统筹等等 小结：焦虑、累、悃、疲劳，是机体系统失衡的表现，无论是生理还是