足球运动员身体训练〔幻灯〕.pptVIP

足球运动员的身体训练 一 足球运动员的身体训练意义 二 足球运动员身体训练的内容与任务 三 足球运动员身体训练特点、方法和注意事项 一 足球运动员的身体训练意义 1 可以促进运动员身体全面发展，改善运动中枢神经系统和内脏器官的功能，增强体质和提高身体素质 2 良好的身体素质是学习和掌握技、战术並在比赛中充分运用和发挥技、战术的基础。 3 长期不断地进行身体训练对提高运动能力，延长运动寿命，防止和减少运动创伤有着重要的作用。 二 足球运动员身体训练的内容与任务 1 内容主要分为一般身体训练和专项身体训练两个方面。 2 一般身体训练与专项身体训练的关系。 3 不同年龄的少儿身体训练的任务有所侧重。 三 足球运动员身体训练特点、方法和注意事项 1速度素质： （1）?????? 概念与特点： 速度素质是指有机体（或机体某部位）快速运动的能力。它可分为： 奔 跑V： 反应V、起动V跑动中变换方向、速度耐力 基本速度： 速度 技术动作V： 技术动作V、速度与技术结合V，连续动作速度 配合速度： 配合的时机、默契、攻防转换V，传球等 （2）训练方法介绍：（现代足球书中P179） （3）注意事项： A 在运动员N处于兴奋适宜状态下进行，效果好。10—13岁（此年龄段皮质兴奋占优）。 B 练习要最大强度，间隙要充分。 C 采用视觉反应效果较好，结合球练习时，技术难度不宜太大。 * 2 力量素质 ? （1）?概念与特点 （2）训练方法介绍：（现代足球书中P175） （3）注意事项： A 青少年练习年龄最佳16—17岁（骨架已定型），练习中要注意安全思想集中。 B 练习中，上、下肢要均衡发展，速度性的爆发力练习重量要重，组数要少（如蹲起）。耐力性力量练习要增加组数，间隙短（如卧推）。采用循环练习效果较好。 C 力量练习要放在基本部分后，速度力量在先，重力力量在后。要保持经常性，每周不少与两次。 3 耐力和速度耐力 （1） 概念与特点: （2）练习方法：（现代足球书中P182） （3）注意事项 ： A 训练负荷要循序渐进，训练方法要多样化避免枯燥。 B 速度耐力要在一般耐力基础上进行，每周1—2次，保持经常性。 C 一般在课的基本部分结束阶段，注意个别对待，加强医务监督。 *