产妇早餐.docVIP

产妇早餐 鸡蛋,如果刚生了小孩,吃鸡蛋的时候加红糖煮.可以补血豆浆,用豆浆机打出来,加热时加点冰糖,不可太甜牛奶,鲜牛奶最好.不过如果没新鲜牛奶的话就用纯牛奶代替.少吃奶粉. 奶水不足怎么办？ 　　下奶方法1——让婴儿多吸吮乳头 　　研究证实，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因此，产后尽管身心疲惫，乳房也不一定感到发胀，但最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶，让宝贝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。 　　下奶方法2——产后要注意愉快心情 　　精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体。不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。 　　下奶方法3——对乳房进行按摩 　　方法为每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。这种刺激，可以通过神经纤维穿入下丘脑，促使脑垂体生乳激素释放;反射性引起脑垂体释放催产素，刺激乳腺和乳腺腺管收缩，将乳汁射入通向乳头的输乳管里，进而促进奶水分泌。催乳的最佳时间 　　很多新妈妈不知道催乳最适当的时间是在什么时候，这也是让很多母乳喂养的妈妈特别头痛的一件事。分娩之后有几个有效的催乳时间，再加上适当的催乳方法，就不用担心奶水不足的问题了。 　　第一个适当的催乳时间是产后半小时，可让宝宝吸吮乳头。有经验的妈妈都知道，若是奶水不足的话，通过宝宝的吮吸，可以分泌出更多的母乳来。 　　还有一个时间就是产后24小时内或者是产后三天，可以进行乳房按摩。在按摩的时间要注意了，产妇最好是热敷一下乳房，以减少按摩带来的痛苦。 　　此外，在生理激素的刺激下，产后一个月都是催乳的好时期，如果到三四个月效果就不明显了。 下奶偏方有哪些？ 　　　　下奶偏方一：　　猪蹄1只，通草2.4克，加水1500毫升，放入铝锅或砂锅内同煮，先用旺火煮，水开后再用文火微煮，煮1-2小时，稍凉后将汤分成两次喝完，每天服1剂，连服3-5天，即可见效。 　　下奶偏方二： 　　猪骨500克，通草6克，加水2000毫升，炖1-2个小时，将汤1次喝完，每天喝1次，连喝3-5天，即可下奶。 　　下奶偏方三： 　　生南瓜子120克，去壳、取仁捣烂如泥或焙干研末，加白糖适量搅拌，每次服30克，温开水冲服，每天早、晚空腹各1次，连服3-5天，即可见效。 　　下奶偏方四： 　　豆腐150克，红糖50克，米酒50毫升。将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶解后加入米就酒，吃豆腐喝汤， 1次食完，每日1次，连吃5天，效果显著。 哺乳期不能吃的东西　　产后饮食禁忌：油炸肥腻食物 　　不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。 　　产后饮食禁忌：辛辣刺激食物 　　哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。 　　在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。 　　产后饮食禁忌：性质寒凉食 　　猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。 　　马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。 　　梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。 　　产后饮食禁忌：回奶作用食物 　　韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。 催乳食谱精选推荐 　　1.催乳食谱之猪肉类 　　·催乳食谱：花生猪手汤　　 ·催乳食谱：猪蹄炖丝瓜豆腐　　 ·莲藕红枣章鱼猪骨汤 　　·秘传涌泉猪蹄的做法　　　 ·翡翠蹄筋的做法　　　　　　 　·木瓜炖鱼头的做法 　　·黄豆猪骨汤的做法　　　 　·萝卜丝鲫鱼汤的做法　　　　　 ·产妇猪蹄催乳食谱 　　2.催乳食谱之鸡肉类 　　·乌鸡白凤尾菇汤的做法　　　·清蒸野鸡的做法　　　　 ? ?　·香露葱油鸡的做法 　　·鸡茸虾米丸子的做法　　　　·产妇的家禽催乳食谱　　 ? ?　·产妇催乳食谱——鸡篇 　　3.催乳食谱之鱼虾类 　　·产妇催乳食谱：清炖鲇鱼　　·产妇催乳食谱：河蟹煮黄酒　　 ·黄酒鲜虾汤 　　·木瓜鲫鱼汤的做法　　 ? 　?·产后催乳食谱：鲫鱼骨头汤　　 ·冬瓜鲫鱼汤 　　·蛋皮鱼卷的做法　　　　　　·团鱼汤的做法　　　　　　 ? ? ·豉汁蒸鲫鱼的做法 　　·