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美术专业考前备战心态的调试 华池县职业中专 张一弓 745600 【摘 要】：距离高考渐进，许多孩子因高考而出现了紧张、焦虑不安等情绪，让老师和家长很是揪心。毫无疑问，在高考成功的诸多因素中，良好的心态是基础。专业考试是考心态，如何能调节好心理，考试时发挥出自己的理想状态?我精心烹饪一道“心灵鸡汤”，希望能和考生们共飨，以更加轻松的姿态应对高考。 【关键词】：美术；专业考试；心理状态；调试 近年来，美术类高考倍受青睐，报考美术专业的考生逐年增加，社会上各类美术培训机构也随着市场需求大量涌现，加上家长对孩子的殷切希望，使得一些美术类考生常常因为求学心切而承受很大的压力，更有部分考生由于痴心于某所美术学院而连年落榜，他们的求学精神实在可嘉，但由于平时缺乏思考，很容易陷入应试或认识上的一些误区。 一、考前考生心理调查与研究，做到有的放矢 症状1:失眠，考前摸底没考好 夜夜睡不着 　　我校学生小陈学习成绩属中上水平，几次模拟考试的成绩都不理想。近来，他每天都感到心慌、头痛，处在莫名的恐惧中。“老师，你救救我吧，我不想死，却总有跳楼的冲动。” 他告诉辅导老师，进入最后的冲刺期，他总是觉得力不从心，他就会担心自己在高考中败北。因为不安，他对什么事情都很担心，每天晚上都要检查家里的煤气阀、水龙头、门是否关好，有时甚至要检查十几次，才能放心回卧室睡觉。睡到半夜时，他常常会惊醒，产生想从自家高层窗户跳下去的冲动。 　　病根：从个案来看，小陈有可能平时就有一些类似强迫和抑郁的心理疾病，高考的逼近引起的焦虑导致情况有所加重，而引发了强迫、抑郁等症状的出现。如果考生的情绪反应比较大，确实应该考虑去看看医生，在心理医生的指导下适当用些药或者采用非药物治疗及进行心理放松训练，使考生的心理达到一个平衡的状态。 　　 诊断：情绪低落的考生，这一段时间要多参加一些运动型活动，如慢跑、散步等，以缓解紧张的情绪。另外，要重新评价自己，多看自己的优点，对自己说：“我能行。”坚决杜绝用：“完了，我糟糕透顶了”、“没有考好，老师会另眼相看”、“爸爸、妈妈会受不了”等这类消极语言暗示自己，不应过于顾虑失败的后果。 　　症状2：封闭，成绩不见提高 不与人讲话 　　我校学生小郑的成绩在班里的排名一直处在中间位置。高一、高二时，立凯觉得还有努力的机会。现在高三了，经过一段时间的复习，他的成绩并没有提高多少，这让他很着急。而他平时又不太爱讲话，总是阴沉着脸，刚开始同学们以为他遇到什么不开心的事，关心地问他：“小郑，你怎么了?”但他每次都不回应，久而久之，与同学也慢慢疏远。“其实我有时候也想跟同学聊一聊，但是成绩这么差，心情好不起来，也就不想理他们了。”最近的一次摸底考试，他从走进考场，坐在座位上，直到考试结束，每一刻都感到很不舒服，“好像有很多蚂蚁在挠”。到了晚上，又一直辗转难眠，连着好几天失眠。 　 病根：有这种情况的同学要学会了解和承认自己，看清楚自己的优缺点并学会接受，理解成绩一直都提不上去，有可能是自己本身知识功底不是很足。剩下最后一段时间，能补多少就多少，喜欢的科目可以多看一些，不喜欢的、觉得太难的科目可以少去接触，尽量保持积极乐观的态度。 　 诊断：国外有项调查表明，情绪的高低会影响智商的发挥。因此，建议同学们在高考前，可以保持适当的娱乐，如跑步、听音乐、逛街，让压力有个舒缓的渠道。每天睡觉前，多想些快乐的事，带着微笑入睡，不要睡觉前还在想：我有一道题还没算出来，还有篇课文没背完。平时也尽量不要去钻研一些难题、怪题，这样很容易让自己一直处于神经紧绷、焦虑状态。考试时，可以选择自己喜欢的衣服，平时习惯用的文具，让自己处在一个熟悉的环境中。 　　症状3：自责，父母太关心 子女很紧张 　　这学期的专业模拟考中，小安发挥不错，又一次接近了本一线。小安的妈妈看着成绩单，觉得女儿的能力不止如此，于是她连着好几天跟女儿说：“安安，你的实力其实很不错，只要再努力一些，再拼一拼，妈妈相信你一定能上美院。”从此，小安的心里总会对自己说：还要再继续努力，这些还不够。 　　以前小安从未超过晚上12点睡觉，但从那以后，安安每天晚自习回家，还要再继续挑灯画素描到凌晨一两点。这时，安安的妈妈也会隔一会儿就进屋“督查”女儿，顺便给女儿端茶送水、做点心。即便如此，小安还是觉得自己不够努力，还差一点。现在，小安一看想到考试就开始紧张，偶尔出现一点下滑，就责怪自己不够努力。 　　病根：考前这段时间，家长有两个词最好不要说：必须和应该。父母很喜欢跟孩子说：你应该怎么做，你必须怎么做。但这些话如果处理不当，很容易适得其反。 　 诊断：在专业考前在这段高度紧张的时期，最需要父母的“心理”关怀。来自父母的宽慰，能帮助孩子降低焦虑情绪。父母可以学着多跟孩子沟通，静下心来听听孩子