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你不可不知的压力的三个好处 文：若杉 每每提到压力，总让人心头一紧，觉得它怎么看都不是个讨喜的词儿，常见的关于压力的看 法，也无非是两种。 一种认为压力有害： 承受压力损害我的健康和活力； 承受压力影响我的表现和效率； 承受压力阻碍我学习和成长； 压力的影响是负面的，应该避免； 一种认为压力有利： 承受压力有助于我的健康和活力； 承受压力提升我的表现和效率； 承受压力推动我的学习和成长； 压力的影响是积极的，应该加以利用。 不知道你，更倾向于哪一个？ 据调查，大部分的人倾向第一种。 在2014 年罗伯特·伍德·约翰逊基金会与哈佛大学公共卫生学院做的调查中，85%的美国人 同意，压力对健康、家庭生活和工作有消极影响。 2012 年，雷格斯对全球范围内80 个国家和地区超过1.6 万名职场人士进行调查，发现四分 之三(75%)的中国内地上班族认为自己承受的压力比去年更高了，该比例位列全球第一。 2015 年11 月，《财富》联合北京易普斯咨询有限责任公司连续第12 年开展全国性的高级 经理人压力状况调查工作，调查结果显示，2015 年高级经理人压力指数空前提升，达到了 近五年来的峰值，77.6%的高级经理人面临高压力的“泰山压顶”，非常值得警惕与注意。 一系列数据仿佛都在告诉我们，压力如洪水猛兽，让我们终日处在焦虑、烦躁、紧张不安中。 我们必须懂得如何缓解、甚至逃离压力。 可是，我分明听到你说：“deadline 是第一生产力，在考试来袭的紧张日子里，你效率更 高，学到了更多东西”； 我分明看到你，在老板的高压与苛刻要求下，工作能力日渐精进，工资连年上涨，你成了猎 头市场上，炙手可热的人物； 我分明感受到你，闯过重重重压，取得了连自己都未曾想过的成就，那份萦绕心头、难以言 表的喜悦。 …… 其实，我们很多时候，都在享受压力带来的“福利”，只不过太习惯“压力有害”的观点， 而忽略了它的好。 斯坦福大学心理学家，凯利·麦格尼格尔教授在她的畅销书《自控力：和压力做朋友》一书 中，从生物学及心理学的角度，详解了你不曾注意的，压力的种种好处。 1、压力给你应对挑战的力量 当压力产生时，身体会发生一系列变化。 为了让你更警觉，准备行动，交感神经系统指导你全身集聚能量。肝排出脂肪和糖为血液加 油；呼吸加深为心脏导入更多氧气；心脏加速将氧气、脂肪和糖输送到肌肉和大脑；压力荷 尔蒙，如肾上腺素的皮质醇，帮助肌肉和大脑更有效地接收和使用能量。通过这些方式，你 的压力反应让你做好准备，应对面前存在的任何挑战。 不仅如此，压力的能量还能点燃大脑，肾上腺素唤醒感觉，你瞳孔放大接收更多的光，听力 更加敏锐。大脑会更快分析感知到的事物，不再分心，不重要的事项不予考虑。压力能集中 你的注意力，获取周遭更多的信息。 你常常感受到的，在考场上精力更集中，表现比平时更好；在球场上，命悬一刻的时候，会 有出乎意料的表现，就是身体反应与大脑被点燃的综合作用。 在压力之下，身体切换到挑战状态。在这种状态下，你感受到的是专注，而不是害怕。那些 处在福流状态——一种完全享受、完全沉浸在所做事情中的状态，就是在压力之下的挑战状 态中产生的。 2、压力鼓励你社交 压力反应不止给你力量。很多时候，它还鼓励你与人联结。这是因为受压时，脑垂体会分泌 催产素导致的。 何为“催产素”？催产素被广泛吹嘘为“爱情分子”和“拥抱荷尔蒙”，当你拥抱时，脑垂 体会释放催产素。 催产素最主要的功能建立和强化社交纽带，这就是为何它会释放于拥抱、性爱和哺乳过程中。 提升的催产素水平使得你想和他人联结，创造对社会联系的渴望，比如触摸、发信息或一起 喝个啤酒。催产素同样会使你更能注意和理解他人的想法和感受，提升你的同理心和直觉。 在催产术水平高时，你更愿意信任和帮助在乎的人。通过让大脑对社会交往更积极反馈，催 产素甚至能增强你关爱他人后获得的满足感。 所以，压力本身会助你成为更好、更喜欢的自己，而无需从外界汲取力量。 3、压力帮你学习和成长 任何压力的最后阶段都是恢复，即身体和大脑回到无压状态。但压力