综合运动处方增强小学生身体素质的实验研究.docVIP

　　综合运动处方增强小学生身体素质的实验研究 摘要：根据我国 目前 小学生体质的现状以及“终身 体育 ”、“全民健身”的要求，实施综合运动处方，教会小学生 科学 锻炼身体的 方法 ，全面提高了小学生身体素质。 　　关键词　综合运动处方　小学生　身体素质 　　１　前言 　　１９９５年全国学生体质健康调研结果显示，学生的柔韧素质、耐力素质呈现停滞或下降趋势，肺活量指标明显下降，身体 发展 状况令人担忧。本 研究 试图运用综合运动处方，教会学生主动科学锻炼身体方法，全面提高身体素质，增强体质。 　　２　研究对象、方法 　　１９８８年５月至１９９９年７月，以我校四年级１班学生５０名（年龄９—１０岁，其中女生１７名，男生３３名）为对象，运用综合运动处方进行实验，实验后将其测试结果进行统计学处理，并与同年级２班５０名学生进行比较 分析 。 　　３　实验操作过程 　　３．１　设计综合运动处方根据科学性、实效性原则，择取反映小学生身体素质的主要 内容 及其指标进行配制，并根据美国库珀（Ｃｏｏｐｅｒ）的 理论 ，保证处方实施中心率在１４０—１８０次／分钟，确定运动处方的量化标准（见表１、表２） 　　表１ 　　 小学女生（１０岁）健身运动处方 发展 练习数量 强　度 具体实施内容 微调 素质 （次数、组数） 时间、间歇、心率 灵敏 抓手指 若干次 单日２分钟 柔韧 立前屈 １０”style=font-family:宋体gt;×４ 单日２分钟　间歇５” 速度 楼梯频率跑 ５楼style=font-family:宋体gt;×３ 双日２分钟　间歇５” 协调 花样跳短绳 ３种花样style=font-family:宋体gt;×３ 双日２分钟　间歇３０” 耐力 自然 地形跑 ３００ｍstyle=font-family:宋体gt;×１次 单日４分钟 力量 俯卧撑 ２０次style=font-family:宋体gt;×３ 双日３分钟　间歇３０” 表２ 小学男生（１０岁）健身运动处方 发展 练习数量 强　度 具体实施内容 微调 素质 （次数、组数） 时间、间歇、心率 灵敏 拉绳游戏 若干次 单日２分钟 柔韧 纵叉、横叉 １０”style=font-family:宋体gt;×３ 单日２分钟　间歇５” 速度 ３０ｍ加速跑 ３０ｍstyle=font-family:宋体gt;×３ 双日２分钟　间歇５” 协调 各种舞步练习 ２分钟 双日２分钟 耐力 计时跳短绳 １次 单日３分钟 力量 双腿跳梯级 ４楼×２ 双日４分钟　间歇５” 　　３．２分组实施、监测、调控 　　对实验班学生进行合理分组后，组长、组员协同配合，共同完成运动处方任务。每一个运动处方的内容安排在两天完成，四日内完成两次循环；通过单日、双日处方搭配、监控学生练习的数量和强度并主动争取家长支持等办法，确保运动处方实施。 　　４　实验结果与 分析 　　４．１与９５年湖南省学生体质测试结果对照（见表３）。 　　表３９５年湖南省学生身体素质测试指标平均值、标准差与实验班学生身体素质测试数据对照表 项目 数据 组别 ５０ｍ跑 立定跳远 立前居 50m8往返跑 斜身引体（男） 仰卧起坐（女） — — — — — — ｎ Ｘ ±Ｓ Ｘ±Ｓ Ｘ ±Ｓ Ｘ±Ｓ Ｘ ±Ｓ 全国同龄男生 231 9.81±0.71 158.9±17.47 5.51±4.67 114.89±9.54 36.34±20.83 实验班男生 33 9.20±0.53 174.48±13.54 9.95±3.98 103.83±11.64 69.03±21.23 ｔ 4.91 5.12 5.47 .6.71 9.02 ｐ lt;0.01 lt;0.01 lt;0.01 lt;0.01 lt;0.01 全国同龄女生 222 10.36±0.72 148.55±18.8