2014第一期(初识心理健康)–副本.docVIP

 误区1、心理学家知道你在想什么 　人们总是以为心理学家应该能透视眼前人的内心活动，和算命先生差不多。 纠正　心理活动并不只是人在某种情境下的所思所想，它具有广泛的含义，包括人的感觉、知觉、记忆、思维、情绪和意志等。心理学家的工作就是要探究这些心理活动的规律，心理学家通常是根据人的外显行为和情绪表现等来研究人的心理，也许他们可以根据你的外在特征或测验结果来推测你的内心世界，但再高明的心理学家也不可能一眼看穿你的内心的。 误区2、我的心理素质好，不需心理咨询 ????心理咨询不仅仅是解决你的心理危机和一大宗的心理问题。无论你多么的坚强、聪明、正直、热情和博学，你都不可能十分的了解自己，你需要从其他人那里了解自己。你不可能每时每刻的反省自己，也不可能始终站在局外人的立场审视自己。从别人那里了解自己可能得到错误的暗示。心理咨询是一面比较标准的镜子，可以不变形的从各个角度正确了解自己。正确的了解自己可以扬长避短，促进人生发展与成功。心理医生也需要经常心理咨询。 误区3、 去做心理咨询丢人 人们对心理咨询的惧怕与怀疑可能源于对“精神病”的无知，去心理咨询怕被当成“精神不正常”看待，心理问题当成“心理病态”、“思想问题”。有时可能轻微的心理问题不加以科学解决，造成最后发展成重型精神病。“捂”着、“瞒”着让心理问题任其发展。心理咨询是促进人的成长与发展的最佳途径之一，是预防心理障碍有效方法。心理咨询最基本原则包括“绝对保密”，你可以把内心世界坦诚给心理咨询工作人员，他会给予精心的维护保养。心理咨询将使你远离愚昧及封建迷信，接受现实、挑战自我。现代有进步思想的人已经毫无顾虑的走进心理咨询室，充满信心的走向成功的未来。 1、正确的自我观念，了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值 2、乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态 3、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往 4、情绪稳定、乐观，适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态 5、保持健全的人格 6、面对挫折和失败有较高的承受力，有正常的自我防御机制 7、热爱生活、热爱集体，有现实的人生目标和社会责任感 8、心理特点、行为方式符合年龄特征 9、能与现实的环境保持良好的接触与适应 10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态 11、能用科学的客观的态度对待自己和身边的人和事物，不过分要求 12、对网络的新生事物不过分迷恋，有自制能力，能把握自己的行为。 当你遇到下列情况时，可考虑约见心理咨询老师： 1.在学校适应方面遇到困难. 2. 感到情绪低落.缺乏动力或长期受到困扰 3. 希望加深自我了解 4. 感觉学习效果不理想 5. 有意改善人际关系 6. 希望增强自信，发挥潜能 7. 面对其他自己感到无法独立应对，需要寻求专业心理帮助的问题 冬季，人们户外活动减少，人体内褪黑素的代谢会受到影响，一向活泼开朗的学生处于这个阶段时常常会情绪低落、爱发脾气、注意力分散。我们称为“冬季抑郁症”。 　 应对措施：一、加强体育运动。运动可以使大脑处于积极的休息状态，如踢足球、长跑，可以使紧张的神经放松下来。二、适当增加户外活动，多晒太阳，多呼吸新鲜空气。三、在饮食上，多吃些含热量高，有健脑作用的食物，如牛羊肉、奶制品、鱼肉、干果等。四、强化信心，优化情绪。经常面对镜子微笑，在心里默念“我行！”，劳逸结合。 有这么一首小诗：“你要是心情愉快，健康就会常在；你要是心境开朗，眼前就是一片明亮；你要是经常知足，就会感到幸福；你要是不计较名利，就会感到一切如意。” 世界卫生组织组织指出：“健康不仅是没有病和不虚弱，而且是身体、心理、社会三方面的完满状态。”为此每个人要想身体健康，必须要具有健康的情绪。 良好的健康情绪体现在日常生活与工作之中，如“人逢喜事精神爽”、“笑一笑，十年少”等这都是对良好情绪功能的肯定，若遇事过于产生悲伤，甚至产生“敷衍”的活下去的情绪，这种活法情绪是有害的，所以说人应学会“自作多情”，这同人体健康密切相关。 因此有人提出贵在七乐，即：宽以为乐、动中取乐、静中得乐、爱好多乐、知足常乐、天伦之乐、健康是乐。 这七乐做到了就有利于健康。而不良的喜、怒、忧、思、悲、惊、恐情绪就有损健康。 心灵物语：未来不是固定在那里等你趋近的，而是要靠你的创造。未来的路不会静待被发现，而是需要开拓，开路的过程，也同时改变了你和未来。