论高中体育课素质练习的作用.docVIP

　　论高中体育课素质练习的作用 [摘要] 当前新课程改革后， 体育 课的模式有了很大的变化，上课过程中很容易忽略素质练习部分。笔者通过近几年对所任课班级的实验，从新的角度探讨了高中体育课教学中素质练习部分的特点，提出了合理有效的进行素质练习的原则及方式 方法 。认为素质练习应做到常年坚持努力、合理安排练习量，形式多样的组织练习，从而使学生的体质充分有效的得到提高，并在此过程中使学生的刻苦耐劳精神和意志品质得到充分的锻炼。学生体质的提高也有利与运动技术的提高，从而得到良性的循环。 [关键词] 素质练习 体质 特点与 规律 意志品质 技术 锻炼方法 1． 问题 的提出 改革开放20年，我国的 经济 有了长足的 发展 ，人民生活水平不断提高。然而另外一些数字让人惊心，从1985年进行了四次全国青少年体质健康调查，2006年公布的结果显示，近20年 中国 青少年体质持续下降，学生肥胖、近视等问题相当严重，但肺活量、速度、力量等体能素质持续下降，这就是摆在我们每一个体育工作者面前的新的问题。如何来提高学生的身体素质，笔者认为体育课是学生身体素质提高的前沿阵地。学生身体素质的提高是体育课所要解决的很重要的一个方面。素质练习是体育课中不可缺少的组成部分，在整个体育教学中起着基础的作用。但因素质练习单调枯燥，趣味性不浓，学生一般都有逃避和偷懒的现象，因此，如何合理地处理好其与课的各部分关系，发现其中的规律特点，以提高素质练习质量，是新课程改革以来我们所要很好解决的一个问题。笔者通过两年对两个班的实验掌握了一些素质练习的特有规律， 总结 出了一套较有效的方法，发现对学生的 学习 有很大的促进。 2． 研究 的对象 04级高一（1）、高一（2）全部63名男生[其中高一（1）32人、高一（2）31人] 3．研究的方法 3．1 对两班学生分学期、分项目进行有差别的素质练习 3．2 根据教学 内容 选择一些基本的、有针对性的素质练习（如蛙跳、俯卧撑、跑坡、越野跑、收腹举腿等练习）及在此基础上加大难度的各种练习。每次课用10到15分钟左右的时间进行练习。 3．3 做这些素质练习不改变教学项目和计划学时 3．4 对学生的各项测验成绩进行统计和对比 4．研究的结果及 分析 4．1 素质练习对素质的 影响 本校是 农村 中学，大部分学生来自农村（见表1），由于中考的压力及对体育锻炼重要性的认识不够，平时的锻炼意识淡薄。通过调查，发现初中学生每天锻炼的时间不足30分钟导致学生进入高中时素质差、体质差、体育技能差，并对体育课抱有可有可无的错误认识，有的学生甚至讨厌体育课。身体素质作为一种基础的素质，笔者始终把它放在教学的第一位。刚开始的第一学期练习的内容比较简单，花较多的时间进行素质练习。这为以后的学习打下良好的素质基础。坚持不懈的素质练习使学生的素质逐步，对素质较差的学生的提高幅度更大（表2），若不持之以恒，则有倒退的现象（表3）。 表（1） 户 口 班 级 比例 农 村 城 镇 人数 百分比 人数 百分比 高一（1） 27 84.3% 5 15.7% 高一（2） 28 90.3% 3 9.7% 表(2) 高一(2)两学期素质对比(人均成绩) 项 目 进校素质 第一学期 第二学期 100M 15”42 14”63 14”24 立定跳远(M) 2.18 2.27 2.38 推铅球(M) 7.12 7.74 7.91 表（3） 高一（1）班两学期素质比较（人均成绩） 项 目 进校素质（大量练习） 第一学期（大量练习） 第二学期（少量练习） 100M 14”82 14”22 14”35 立定跳远（M） 2.26 2.36 2.31 推铅球（M） 7.23 7.76 7.72 4．2 素质练习对技术的 影响 技术的掌握是建立在良好的素质基础之上的。对于初学者，不能过分强调他们的技术，而应为技术的掌握创造必要的素质条件，即以提高素质为主。技术的 学习 对素质固然也有一定的促进作用，因侧重点不同，所以收效也不同。良好的素质能使学生更快更好地掌握技术，特别是对那些对素质依赖性大的项目显得更为突出（见表4），若坚持素质练习，愈到后来上 体育 课时不管是素质练习或技术练习，就会愈轻松，而且教学效果也更好。 表（4） 高一（1）1000M跑人均成绩 学期 第一学期 第二学期 练习情况 安排小运动量练习 安排大运动量练习 成绩 4’31” 4’16” 4．3 素质练习对体质的影响 体质的好坏对素质练习完成的质量有很大影响，素质的不断提高会不断提高学生的体质。学生初进校的时候的素质练习是这样安排的（见下图）。练习过程中和练习后，两班均有几名 俯卧撑：8次×3 收腹跳：15个×2 交换练习（可以自己选择练习的次序） 高抬腿：20”×2 学生有不同程度的不良反应，部分同学